TRÄNING OCH KOST

Var på jobbet lite på förmiddagen..

Det flyter på bra där, mycket att göra och mååååånga vill ha låååångt hår....!smiley

Hadesjälv håret i en tofs idag, vilket inte händer allför ofta, hehe.....vilket jag ofta får höra från undrande människor som förvånas över att jag kan träna med utsläppt hår..

Men det är nog bara en vanesak. Jag tycker att tofsen är ivägen ofta när man ska ligga på en bänk och sen så blir tofsen rätt tung, när man har så långt hår som jag, så det blir nästan lite jobbigt i hårbotten..

 

Sen körde jag i alla fall ben på Sats Odenplan!

 

Just nu har jag en lucka mellan skjutsningar åt mina barn till fotbollen, så jag passade på att blogga lite...

Ska snart göra kvällsmackor till barnen, när alla är hemma igen och jag själv har två mål kvar att äta...en med kyckling och en med torsk..smiley

 

Haft en superhärlig lördag med mina kids!smiley

 

Efter ett schysst rygg/mage-pass på Sats i Täby, så grillade jag lite korv hemma till barnen. Dom gillar att grilla, tycker det är mysigt....smiley

Sen äkte vi ut till mina föräldrar och deras hund som barnen är helt förälskade i!

När jag är där brukar jag oftast strunta i min diet, för det blir alltid god mat, hehe, pappa är ju från början stjärnkock från Tyskland...smiley

Så ni kan ju tänka er när man ska bjuda dom på middag hemma, haha, man anstränger sig lite extrasmiley Men han är rätt snäll, klagar nästa aldrig smiley

Så först blev det i alla fall bullar direkt när vi kom, hemlagade såklart..

 

Lite senare käkade vi middag.. Först en skitgod räksoppa,som jag inte tog kort på, men sen blev det utskuren biff m kroketter, sparris, vitlökssmör..

Hemlagad glass med jordgubbar, blåbär och kakor, mmmmm.....

 

Så vi kom hem för inte så länge sen.

Jag hann se slutet på finalen i Champion League och eftersom jag inte går på diet idag, så fortsatte jag med choklad....

Och ärligt talat så blir det nog popcorn snart, hahahah!

Men först en proteindrink, så jag får i mig allt min kropp behöver för träningen och återhämtningen..

Och sen, från o med imorgon, så kör jag på min vanliga rena mat!

Nu har jag slarvat 2 dagar, det räcker.....smiley

Har haft en riktigt bra dag idag!

Först o främst, så vill jag tacka alla som mailat mig om mitt inlägg om påhopp och utfrysning och som ger mig massa stöd och uppmaningar om att jag bara ska köra på och strunta i folk som inte vill mig väl.

Och det är precis det jag gör.

Jag VET inget annat och jag KAN inget annat och jag har helt enkelt inget annat i mig, hahaha!smiley

Så därför känns det så jäkla bra idag! Det pirrar i hela kroppen och jag längtar till måndag då jag får sätta igång.

Men fram tills dess njuter jag av hur RIK jag är, när jag sitter och tittar på TV i soffan och har ett av mina barn på varsin sida om mig och den tredje i knät..

Hur f-n kan man då bry sig om såna petitesser som att vissa människor inte kan bete sig värdigt, hahaha...?!

Men det var skönt att veta att det finns gott om folk därute som fortfarande är vettiga, så...TACK till er! smiley 

 

Och till råga på allt så var det dags för att träna ben idag, min favorit!smiley

Jag kan verkligen inte få nog av att träna ben, tycker det är så jäkla skönt och man blir totalt slut! LOVE IT!

Byxorna är nya Nike-byxor....köpte dom och 2 andra byxor på XXL häromdan. Det går ju åt en hel del träningskläder när man tränar minst 1 gg/dag smiley

Och dom här grå var ruggigt sköna, kommer säker bli en av favoriterna.

Men först ska ju såklart Wendys Hair-loggan upp! smiley

 

Ungarna (och jag) älskade middagen jag gjorde idag; lax i ugnen med räkor, tzatziki, paprika, tomater. Barnen fick fetaost och pasta till också, vilket jag avstod från.

 

Imorgon ska vi sticka till mina föräldrar och hälsa på lite och det är så mysigt!

Barnen älskar ju dom såklart, men också framförallt deras stora, otroligt fina schäfer som dom har! Dom leker ute med den och spelar typ fotboll med honom. Hunden jagar bollen, och tar den ju såklart i käften, så ni fattar ju vad som händer, haha, pyyyyspunka... Det har gått åt några fotbollar, men kul har dom!smiley

24 maj

Sista tiden har jag varit utsatt för en del påhopp och utfrysning från vissa personer i min närhet.smiley

Detta tackar jag ödmjukt för.

Ni hjälper mig att vara alert och driftig, och att komma ihåg vad som är viktigt i mitt liv.

Jag försöker alltid att vara glad, trevlig, generös och REKO mot alla jag delar min vardag med, men detta misstolkas tyvärr ibland som att det är okej att sätta sig på mig.

Där kan man inte ha mer fel.

Av någon sjuk anledning, eller egentligen sund, så ger sånt här mig en otrolig kraft och energi och jag älskar MITT liv ännu mer och jag blir väldigt stolt över den människa JAG är och hur JAG behandlar andra.smiley 

Så nu är jag mer än redo att bara köra på och KICK SOM ASS!!smiley

 

Igår körde jag i alla fall ett jätteskönt bröst/bicepspass!

Fick galet tryck, nästan för mycket, haha! Men skönt var det smiley

 

Nu ska jag strax in till salongen..

Vi har fullt idag och jag ska försöka backa upp personalen så gott jag kan!

Sen blir det ett gympass och sen ska jag hämta mina barn, jippiiieeee...!!!smiley

 

See you!smiley

 

23 maj

Diettips!

15:12 Postat i: TRÄNING OCH KOST 0

Ett nyttigt mattips om du har ont om tid och det är faktiskt gott, även fast det inte ser ut såsmiley

Jag steker bara rökt skinka eller kalkon med ägg i lite olivolja och blandar ner det i färdigkokt ris.

Kryddar med salt, aromat, svartpeppar och basilika.

Visst, man kan använda nyttigare ris, men jag är inte så petig på det sättet, gillar vitt ris bättre.

 

Om man alltid vill äta nyttigt och komma/stanna i form, så är det väldigt viktigt att planera maten.

Det är ett MÅSTE, att alltid ha t ex färdigkokt ris eller potatis i kylen.

Gör alltid lite mer mat än vad som går åt, så har du för ett par dagar.

Lägg in ett gäng extra kyckling- eller laxfiléer i ugnen eller gör ett lass köttfärsbiffar, som också går bra att frysa in.

Man måste göra det så lätt för sig som möjligt, annars funkar det inte. smiley

Alltså, idag var det nästan helt olidligt på Sats Odenplan....

Det var så jäkla varmt och kvavt och jag är ändå inte den som klagar i första taget. Gillar faktiskt lite extrema träningsförhållande, då känner man att man lever, hahah...! Men idag fick man knappt luft och till råga på allt så skulle jag köra ben....!smiley

Det var mycket folk också, vilket jag iofs inte har nåt problem med i sig, men det gjorde inte värmen bättre..

Men jag körde på i alla fall, höll nästan på att tuppa av ett par gånger, men va fan, vad gör man inte för att få pump i ben o rumpa, hehe...smiley

Nu ska jag snart käka min kyckling, måste också betala lite fakturor och sen sooooova....

Nu var det längesen jag skrev...smiley

 

Lite snabbt om helgen!

 

Jagvar på salongen nästan hela lördan, fullt drag där och det är alltid lika kul smiley

Sen åkte jag till Sats Odenplan och körde ben i 2 timmar, haha, körde tills jag var helt slut med andra ord! Skönt!smiley

 

 Var också ute en sväng i vimlet i lördags och större delen av kvällen var vi på East.

Schysst ställe tycker jag, sådär lagom avslappnat och man kan sitta ute också och så har dom jättebra mat också!

smileyL98nbOf" alt="" width="620" height="620" />

 

Igår jobbade jag hemma tills det var dags att gå på min 5-årings sånguppvisning på dagis.... <3

Han hade sett fram emot den jättelänge och det var en jättestor grej för honom, mmmmm, så himla gulligt! Love you gullungesmiley

 

Sen in till jobbet, där allt var under kontroll och till slut till gymmet och körde rygg och biceps!

 

Haha, det var i stora drag vad som har hänt sen sist!smiley

 

Harlite jobb kvar hemma, sen ska jag snart till salongen.....

...och jag antar att det blir gymmet sen, hehe....smiley

Högt tempo den här veckan....

 

I morse åkte jag, direkt efter att jag lämnat barnen, och lämnade min bil på service...

Tog en lånebiloch drog in till salongen direkt och där stötte jag på gladiatorn Peter Blaha, som precis höll på att klippa sigsmiley

 

Jag var kvar ett tag tills det var dags för gymmetoch idag blevdet rygg och biceps!

Kändes riktigt bra, skönt tryck!

 

Hämtade bilen igen sen på väg hem och hämtade barnen, tog med en av deras kompis, laga mat, diska, städa, laga MIN mat,middag nummer 1 som blev en omelett...

Satte mig i solen o käkade den och tänkte sno åt mig en skön kvart i värmen, men då gick solen i moln, så det blev in o diska istället, hahah!

 Barnen fick kolla på halva eurovision song contest semifinalen, mumsandes på popcorn och sen la dom sig, trötta och mättasmiley

 

Jag har precis ätit kyckling nu och förberett matsäck för min dotter imorrn, ska bara ta en proteindrink och sen sussa.....

See you.... smiley

 

Igår blev det så sent och jag var rätt trött på kvällen, så jag struntade i att blogga...smiley

 

Men jag hade fullt upp hela dan..

Jobbade massa hemma först, sen in till salongen, träffade Lelle (ägare till MM-sports) där, som var o klippte sig och med sig hade hon gladiatorn Pheonix! Lägger upp bilder sen smiley

Ja, just det, innan det körde jag ett schysst pass på Sats Odenplan först... Axlar och triceps!

adriana kuhl, sats odenplan, styrketräning, bodybuilding, fitness

Känner mig ruggigt stark nu!smiley

 

Sen drog jag och hämtade barnen från skolan och åkte och shoppade lite jackor och skor till dom!

Man blir lika överrumplade varje gång det blir årstidsskifte, hahaha, och så måste man åka och stressköpa nya kläder o sånt!

Men till skillnad mot att shoppa till mig själv, så älskar jag att köpa kläder till mina barn och dom tycker också det är kul smiley

 

Sen fick dom käka på Subway, vilket dom tjatar om ganska ofta, innan det var dags att köra den äldsta till hans fotbollsträning.

 

Så när dom hade lagt sig påkvällen så jobbade jag med ett par saker och sen....SÄNGEN....!!smiley

12 maj

Ben

23:25 Postat i: TRÄNING OCH KOST 0

Körde ben idag på eftermiddagen...

Det gick jättebra, tills jag kom på att jag bara skulle gå in på mailen mellan två set, och dubbelchecka tiden för fotbollsträningen som

vi skulle på efter.

.........Och upptäckte att jag hade tagit fel på en timme och att den skulle börja om en kvart!smiley

Så jag fick springa därifrån och strunta i dom sista seten, men det blev ändåett helt okej benpasssmiley

Jag o mina två äldsta låg sen på gräsmattan bredvid i solen o njöt o kollade på när den minsta, 5 år, jobbade på att bli en ny Messi. Det är nämligen hans målsmiley

 

När vi kom hem gjorde jag spaghetti o köttfärsås till barnen, men först så snaggade jag den äldsta sonen, 9 år.... ÄNTLIGEN!!

Han har nämligen velat ha lite längre hår ett tag och jag tycker att dom i viss mån ska få bestämma det själva, så det har han fått ha. Problemet är bara att han har riktigt tjockt hår, så det blir mer som en mössa, trots att jag har tunnat ut det.... Jag tror att han har känt det själv nu när det blivit varmare ute, för idag fick jag alltså lov att klippa det kortsmiley

Sidor

Prenumerera på TRÄNING OCH KOST