TRÄNING OCH KOST

En givande dag affärsmässigtsmiley

Jag älskar också verkligen när man hittar kontakter som man klickar med och som man kan samarbeta otroligt bra med! När ingen av parterna tänker kortsiktigt och är giriga, utan förstår att man kommer längre om man ger en del också.

Jag får alltid höra att jag är en jäkel på att deala till mig bra priser och samarbeten och det kanske kan stämma..

Men någonting som jag alltid kommer ihåg när jag dealar är att den bästa dealen är inte när jag lyckas sänka priset till max, för risken är då stor att det sätter sig som en irritation hos den andra parten och på något sätt, förr eller senare,så slår det tillbaka på en , då dom försöker vinna tillbaka mark..

Nej den bästa dealen är verkligen när jag har fått ner priset väldigt mycket, hehesmiley, men också har gett tillbaka så mycket så att den andra parten  också är ruskigt nöjd.

Då kan man börja ett givande samarbete och dörrar man inte trodde fanns öppnas plötsligt... Åhh, har jag sagt att jag älskar mitt jobb och liv, haha..!? smiley

 

Körde ett superbra benpass på Sats Täby..

Det här är en jättebra rumpövning. Gör den som sista övningen, när du redan är trött i musklerna och pumpa ut det sistasmiley

Sista kvällen med barnen inan deras pappa tar över en vecka...smiley

Hämtade dom från skolan och åkte och köpte Robofish eller vad dom nu heter.. Batteridrivna fiskar som simmar omkring i en skål, hahaha, herreguud, var får dom allt ifrån?!

Så vi gick och åt på en restaurang och sen åkte vi hem så fick dom bada med dom där simmande fiskarna i vattnet, hahahaha...!!! Snacka om att dom älskade det!smiley

Jag käkade lax,broccoli och keso tidigare... nu är det dags för lite ägg och en proteindrink!

smiley

Idag anmälde jag alltså min dotter till judo och den börjar redan imorgon, så jag måste snabbt in till Budo Fitness på Sveavägen imorgon förmiddag och köpa dräkt!

Tycker det är jättebra att hon vill börja med judo, alla tjejer borde lära sig lite kampsport. Dels är det bra att kunna försvara sig lite som tjej och framförallt så är det riktigt bra mental träning och man lär sig disciplin. Det är nog det enda i sportväg som jag ångrar, att jag inte lärde mig mer kampsport...

Jag gick iofs nåt år både på judo och karate när jag var liten, men jag kan inte påstå att jag kommer ihåg så mycket av det...

Min pappa, som INTE kan kampsport, gjorde många tappra desperata försök att lära sina 4 döttrar,  när vi växte upp, hur vi skulle försvara oss, hahaha! Ni vet knäa i skrevet, skalla och krossa näsan, trycka ut ögonen osv...haha...han hade det inte lätt!smiley

Men framförallt så lärde han oss att försvara oss med käften istället och det har han lyckats ganska bra med...smiley

 

Åkte in en snabbis till salongen idag, efter att ha jobbat hemma på förmiddagen.

Jag hade ett par anställningsintervjuer, måste ha in fler frisörer, och en av dom verkade rätt lovande.

Sen satt jag och Josefsmiley och filade på en ny video, men vi hann inte färdigt, för jag var tvungen att sticka och träna innan jag hämtade barnen.

Axlar och biceps idag!smiley

Gjorde falukorv med stekta ägg åt barnen, men jag åt bara äggen som mellanmål. Det är inte ofta mina barn får falukorv eller korv överhuvudtaget, för det är verkligen inte mycket nyttigt i dom stackarn, men ibland får dom det bara för att det är så gott. Jag älskar egentligen också korv, typ grillad med rostad lök på...mmmm.....haha, nä inget sånt för mig, just nu iaf!smiley

Nu är det dags för en proteindrink däremot!

smiley

 

18 mar

Rumpövning!

23:25 Postat i: TRÄNING OCH KOST 0

Är faktiskt ganska slut ikväll..

Jobbade hemma idag så länge att jag inte hann åka in till salongen, vilket var den egentliga planen. Åkte istället till Sats i Täby och körde ben!

Den här övningen år skitbra för främst rumpan, och det gillar vi ju... smiley

Om du tycker att det är svårt att hålla balansen, så kör den i smith-maskinensmiley

Sats Täby håller ju på att byggas om,och det kommer nog bli grymt bra när det blir klart verkar det som! Nyinvigningen är nu på lördag tror jag..

Såå..slut efter benpasset, så åkte jag och hämtade barnen från skolan, hem, laga pasta carbonara till barnen, lax till mig och sen iväg till fotbollsträningen med den äldsta. Hem, diska, städa, göra kvällsmackor till barnen,diska igen, natta barnen, jobba, äta sista målet, blogga...hahaha, ja ungefär så ser mina dagar ut när jag har barnen och jag älskar det!

Älskar full fart och när jag ser att mina barn är aktiva och LEVER, inte trötta och såsigasmiley

Men sen är man ju också ganska trött på kvällen..

Så en proteindrink snart och sen sussa smiley

 

17 mar

Här har ni en övning för vaderna som jag älskar!

adriana kuhl, fitness, träning, workout, muscles

Körde rygg och vader idag.. Kändes jättebra!

Är tillbaka i min normala diet,som jag mår klart mycket bättre av, efter några dagar av "utsvävningar" på den fronten, haha..! smiley

Har bra tryck och känner mig stark.

Jag längtar bara till att snön ska smälta bort i skogan, så jag kan börja springa intervaller där och köra backträning!smiley

 

Hade en jättemysig söndag med mina barn idag..

Fotbollsträning först på förmiddagen för min son, sen åkte vi till Täby Centrum och shoppade lite mer vårkläder till dom och fotbollskläder, benskydd osv till den yngsta sonen som också har börjat på fotboll. Mittentjejen vill också börja nu...och det kan hon få göra, hon går bara på dans nu.

Sen åt vi på Subway, vilket dom aldrig provat förrut och tjatat på att få göra nu en tid. Eller rättare sagt...dom åt och jag tittade på..... men det är det värt smiley även om man blev jäkligt frestad...

Snart dags för ett par ägg och en god proteindrink, sen sova....

smiley

Imorse var det upp tidigt för min yngsta son har börjat på fotboll kl 09.00 på lördagar....så glöm sovmornar fr o m nu, hehe...

Men det gjorde inget, när man såg hur mycket han älskade det!

Sen drog vi direkt in till salongen, där dom blev klippta av mig och Josef!

Vi gick o köpte lite vårkläder till dom också innan vi käkade lunch på Ciao Ciao på Odenplan. Grymt goda pizzor!

Det är ju verkligen inte ofta jag äter pizza o sånt, men jag sparar mina tillfällen tills när jag har barnen, som sagt..smiley

Min Calzone såg för övrigt lite bakis ut, hahaha... ! smiley

Sen blev det bröst och triceps  på gymmet!

Bra tryck och fokus,men lite tungt i magen med pizzan...

Har slarvat lite med min mat sista dagarna och kände mig ganska vattnig idag, så nu återgår jag till det jag mår bäst av...att äta rent!

Så därför åt jag lax efter träningen, medan barnen åt pannkakor och snart blir det en halv kyckling med paprikor!

 

Nu ska jag kolla vidare på Final Call! smiley

Gick och lämnade tillbaka frimärkena och det var inga problem.

Dom verkade lika förvånade som jag var ( och som min revisor blev, när han var tvungen att hämta ut mitt bokföringsunderlag på posten, för att frimärkena var falska,hehe....)

Så det var nog inte hos dom fusket låg..

Åkte in till salongen en sväng, sen till gymmet efter en PWO och en proteindrink med liite lite Vitargo i, bara för att få den extra kicken under passet.

Det gör jag vare sig jag deffar eller inte,för att få energi, men som sagt...bara jättelite, typ en matsked..smiley

Och det blev ett superbra ryggpass med massa tryck!smiley

Det känns som sagt riktigt bra nu igen på träningen, bra tryck och kontakt och motivationen är det aldrig något fel på!smiley

 

07 mar

Squats!!

23:37 Postat i: TRÄNING OCH KOST 0

Körde ben idag....

men idag gick det sådär faktiskt...

Dels var jag stressad, för att jag var sen och skulle hämta barnen, men framför allt så beror det på att jag blev superallergisk idag!smiley

Fråga mig inte mot vad, men det är nåt skit som börjar blomma ut nu, för det är samma sak varje år. Kliar i näsan och typ bränner i halsen...blää, så jag kände att allt inte var bra i kroppen..

Nu har jag tagit både allergitabletter och -nässpray och det känns bättre. Eftersom benpasset blev lite halvdant, så gör jag ett nytt benpass redan i övermorgon.

Hämtade barnen sen och myste med dom hela kvällen smiley

Imorrn tar deras pappa över och har dom i en vecka och då ska jag försöka komma ikapp med jobbet och mina små spännande projekt.

Jag måste också faktiskt shoppa lite...behöver lite nya vårkläder och skor!smiley

Får se om jag hinner med det nästa vecka. 

Var på salongen idag o satte i lite nytt löshår..

Jag hadesom vanligt ont om tid, så vi hann inte byta ut allt, men resten fixar vi imorrn smiley

Det var Josef och Linn som fixade mitt hår och ni skulle höra vårt snack när vi kommer igång, hahaha!smiley Hoppas att inte kunderna runt omkring hörde alltför mycket... smiley

Rygg idag..

Jag har inte riktigt bra tryck för tillfället, men jag är ganska övertygad om att det beror på att jag har haft mina barn nu tre veckor i rad, inkl sportlov och samtidigt haft otroligt mycket att göra, både med jobbet och med barnens skola/aktiviteter...

När man inte får andas ut bara EN dag, så blir man lite utmattad och det känns en aning i träningen.Men då blir jag förbannad på gymmet och fokuserar totalt tills jag når "transen", haha smiley och det lyckas typ ganska bra...

Sen hämta barnen, skjutsa till fotbollsträningen...

 Börjar känna mig som en riktig fotbollsmorsa,haha, ser redan framför mig att min son blir nya Zlatan, hahaha!smileysmiley

Ikväll åt jag lax med bönor,keso och tomater. Jättegott!smiley

Var en stund på salongen idag...första dan på en vecka eftersom barnen har haft sportlov.

Men allt flyter på bra där, personalen håller ställningarnasmiley

Hade ett möte på förmiddagen, som har fått mig att fundera hela dan....hmmm....har lite svårt att bestämma migsmiley....men som vanligt så litar jag på min magkänsla, den sviker mig aldrig..

BEN på gymmet, ååhh, vad jag, som sagt älskar dom passen!

Körde högreppare, lätta vikter idag och det är så åå jäkla jobbigt! Jobbigare än tungt på benen, för mig i alla fall..

Men jag känner att det tar riktigt bra och får alltid träningsvärk dan efter ett sånt pass... I like....smiley

Spaghetti o köttfärsås till mig o barnen när jag hämtat dom, skjutsa den äldste till/från  fotbollen osv..

Nu har jag precis käkat sista middagen för mig...omelett med skinka, tomater o basilikasmiley

Snart sova!

Funderar på att gå ut i helgen...lite sugen på att komma ut lite, efter att ha haft barnen i 3 veckor...men vi får se...

 

smiley

Snälla, kan inte tjejer sluta att vara så missunnsamma mot varandra!

Det gäller iofs också killar, men tjejer är nog tyvärr sämre på det här, helt enkelt för att de ofta har sämre självkänsla än killar.

Mår man inte bra och trivs med sig själv, så skapas den där smutsiga avundsjukan inom en....inte bra alls...smiley

Bara för  att det går bra för andra,så går det ju inte sämre för en själv?

Bjud på att vara äkta glad över att det går bra för andra, lär av dom istället. Det är bara dig själv det är synd om annars, för du blir uppäten innifrån och du kommer f-n inte lyckas bättre när du utstrålar såna negativa känslor, tvärtom...du gräver din egen grav..

 

Häromdagen kom jag på mig själv att sucka åt en  bild som en tjej la ut på Instagram, där hon var ganska kaxig, men såg jättebra ut med det hon gjorde... Jag tänkte " ååh, vad jobbig hon är" och så skrollade jag vidare.. Men då kom jag på att, nää, nu fan dissar jag av fel anledning, precis som många dissar mig!!

Jag skrollade tillbaka och kollade helt objektivt på bilden...Vad var det jag inte gillade...?

Jo, att hon gjorde en grej på bilden som jag egentligen själv skulle vilja kunna göra!!!

Och eftersom jag inte vill vara en avundsjuk person, så log jag lite åt mig själv och "gillade" den istället för att fortsätta med dissningen. Det kändes jäkligt bra att avundsjukan inte fick kontroll över mig, för då är man, i mina ögon, helt förlorad... Då blir man vilsen..

SÅÅ....JAG KOMMER I ALLA FALL ALDRIG ATT TILLÅTA MIG ATT BLI EN HATER!

 

Idag blev det iaf bröst och triceps på Sats i Täby smiley

Träffade också Martin Löwgren där, kul! smiley

Lite otippat, men han hade tydligen hälsat på nån kompis i Täby.

Han försökte lura med mig i sommar att köra backträning i Hammarbybacken, som han brukar köra med nåt gäng..

Ja, det ser jag ju verkligen fram emot, hehe...finns ingen träning man blir mer spyfärdig avsmileysmiley

 

smiley

 

Sidor

Prenumerera på TRÄNING OCH KOST