TRÄNING OCH KOST

Hahahaaaha, alltså, hur kul är inte den här.....!!?smiley

 

Idag har jag haft fullt upp med lite allt möjligt.. Har jobbat en del, tagit hand om mina sjuka, men gradvis mer och mer friska, barn...Jag har tvättat och hängt ut alla barnens sängkläder, så allt virus har kolat, haha...smiley

Och så körde jag ben på gymmet! Shit, vad jag älskar benpassen!...ääähhh, jag älskar alla pass....smiley

Jag käkade 1 1/2 nötbiff med keso för ett par timmar sen och snart är det dags för sista måltiden, en halv kyckling med paprikor...yummy.... smiley

Just nu sitter jag och kollar lite på "Valentines Day" på TV, medan jag småjobbar lite med datorn i knät..

Frågan är hur min Alla Hjärtans Dag kommer att se ut...

Det här fotot jag fick idag bådar ju i alla fall gott......smiley

 

smiley

 

Det här geniet som kommenterat sist på den här bilden på min Facebook, tycker tydligen inte att man får kvinnliga former av styrketräning!smiley 

Hahaha, hur kan vissa ens ödsla energi på att ha åsikter om såna här saker och framför allt vilja dela med sig av dom!?

Jag har ingen aning om hur han själv ser ut, ganska ointresserad faktiskt, hehe,men jag skulle aldrig ta av min värdefulla tid och energi för att delge mig av min åsikt offentligt. Och då behöver jag inte ens gå in på om man har den rätten eller inte...smiley

Jag vet inte vad såna som han vill uppnå egentligen med sina yttranden, för dom tror väl inte på allvar att man ska sluta och träna för att dom inte gillar muskler på tjejer?smiley

Själv tar jag inte åt mig det minsta, jag är för trygg i mig själv och mina egna värderingar. Och min inställning till saker och ting har ofta gedigen grund att stå på, så det är inte så lätt att rubba min självkänsla och mitt självförtroende,jag tycker mest bara synd om såna som inte sparar sina åsikter till mer viktiga saker..

Men varför jag tar upp detta är för att jag vet att det är många därute, tjejer och killar, som tar åt sig av sånt här... Till er vill jag bara säga:

Om ni tar åt er, så vinner dom... Bli bara ännu mer beslutsam i att följa din övertygelse, vad det nu än handlar om...!smiley

 

I alla fall...

Idag blev det biceps/triceps för mig...gick riktigt bra, fullt tryck smiley

Sen hade jag och barnen en härlig myskväll med Melodifestivalen, popcorn och godis!

Jag tycker det var konstigt att inte Felicia med Make me number 1 gick vidare, hon var ju asbra!

Och Sean Banan, hahahaa, han är faan helt sjuk! Haha, härligt med människor som gör sin grej och som är "lite" udda! Jag behöver väl knappast ens berätta att det var barnens favorit!smiley

smiley

Igår körde jag ett grymt axelpass på gymmet, känner mig fortfarande mör idag! Tjohoo, vad skönt det är!!smiley

Meningen var att jag egentligen skulle ha kört axlar/biceps, men axlarna tålde så mycket stryk, så jag körde på med dom tills dom var slut och då hade det gått en timme..smiley

Träningen går riktigt bra nu, känner mig STARK!smiley

Sen  åkte jag hem och kollade på Gladiatorerna...

Imorgon kommer ett inlägg om när vi gjorde håret på gladiatorerna inför TV-inspelningen!

 

smiley

 

Ouufff...jag är helt slut.... Körde ben idag som tills jag nästan spydde, såå sköönt...! Hahaha...!

Men det känns bra, känner att dom växersmiley

Det här är en grym rumpövning mina vänner, bränner rejält i gluteus..

Körde också djupa squats och avslutade med benspark och jag fick riktigt bra kontakt på allt. Det är det bästa med att sköta dieten, kroppen svarar mycket bättre på träningen!

Imorgon ska jag försöka hinna lägga ut bilderna på när Wendys Hair gjorde iordning håret på alla gladiatorerna inför TV-inspelningen i somras, hehe, är lite sen med det...smiley

smiley

 

Åt jättegoda köttfärsbiffar för ett par timmar sen, med paprika som också är en favorit!

Biffarna gjorde jag bara på köttfärs,ägg och kryddor, bl a spiskummin som är en höjdare att ha i! Jag tog HELA ägget, inte bara gulan som man borde..., bara för att få i mig mer proteiner och självklart blir biffarna saftigare med bröd eller ströbröd i, men.....inga kolhydrater på kvällen för min del....smiley

Och gott är det ändå!

köttfärsbiffar, paprika, mat,eatclan,diet

Och snart är det dags för en halv kyckling och precis innan jag lägger mig, en proteindrink..

Dessvärre tror jag att jag börjar bli sjuksmiley

Det vore ju inte konstigt eftersom mina barn har varit sjuka hela veckan med hög feber och huvudvärk, influensan tror jag...och jag känner mig lite skumt varm på huden. Hahaha,jag har glömt hur det känns att ha feber, för det får jag aldrig längre!

Men jag körde ett riktigt bra pass idag, rygg och triceps, och jag kände inget "fel" i kroppen då i alla fall..

adriana kuhl, bodybuilding, rygg, fitness, muscles

Vi gjorde okså klart Video nr 2 från salongen!

Den lägger jag ut imorgon...smiley

smiley

Jag körde ett schysst bröst/mag-pass idag på Sats Täby..

Det var mycket folk, men som sagt , det stör mig inte, jag går i min egen värld smiley

Det känns bra nu alltså på gymmet och det beror på att jag kör lite diet, på kul bara... Men jag har dragit ner på kolhydrater och käkar MYCKET proteiner och det märks direkt når man tränar,så vad ni än gör...underskatta inte valet av mat! Men det vet ni väl redan...smiley

 

Den här övningen gillar jag att avsluta mina bröstpass med, för man får grym pump av densmiley

 

Dieten börjar ge lite resultat..

Annars har jag mest jobbat hemma idag..

Nu ska jag käka kyckling och keso, jippieee, favvomat....som tur är, för det blir mycket sånt, hahaha....!smiley

smiley

 

Har haft en härlig dag med mina suveräna barn!

Vi var bl a på Anna-Maria Lacatus babyshower.. Hon och Chris Harnell väntar ju sitt första gemensamma barn om 8 veckor,så nu var det dags för en förfest, hehe..smiley

Mercedes hade fixat det hela hur bra som helst! Rosa överallt! Tårtor, bullar, godis, rosa ljus, glitter, tårta o prydnadssaker gjorda av BLÖJOR...?! Hahaha, vilket jobb hon hade lagt ner, jättefint!smiley

babyshower, anna-maria lacatus

Så barnen åt sig mätta på alla godsaker,själv tog jag ingenting...deffar ju lite, hehe..

Sen fick vi skynda oss hem, så jag skulle hinna träna innan gymmet stängde.

Det blev ett riktigt schysst ryggpass. Det börjar kännas riktigt bra nu, ganska tight, men har ändå tryck och det beror på att jag har ökat proteinintaget betydligt sista dagarna. Låg lite för lågt förra veckan, slarvade lite, kände mig ganska urlakad, för jag hade helt enkelt inte tid att äta som jag borde ha gjort.. Men nu är jag på gång igensmiley

adriana kuhl, muscles, fitness, bodybuilding

Sen köpte jag massa god mat och godis till barnen och för mig blev det en halv kyckling, paprikor och 3 ägg, men det är gott och perfekt för mig smiley

Så vi käkade och sen kollade vi såklart på Melodifestivalen, som dom älskar!

smiley

Jag har haft jättemycket ett tag nu, men den här veckan känner jag att jag börjar komma ikapp!smiley

Det har varit en del med bokföring och bokslut i och med årsskiftet, men idag hade jag nog det sista mötet med min revisor pga det..

Men igår hann jag i alla fall köpa en Iphone 5 till mig, med ett rosa skal till såklart, haha, så jäkla snygg!!

adriana kuhl, fitness, sats odenplan, gym, muscles

Ikväll blev det ett riktigt bra pass på Sats Odenplan, bröst och triceps!

adriana kuhl, fitness, sats odenplan, gym, muscles

Fick faktiskt riktigt bra tryck, trots att jag deffar..

Har gått ner ca 3 kg på 3 veckor och jag börjar se resultat nu. Kul att vara mer slimmad, men man känner sig direkt mer tanig,hahaha....! Är det inte det ena så är det det andra!smiley

smiley

Idag körde jag ett ganska bra benpass på Sats Oenplan.. Inte fullt tryck, men helt okej...

Här är en bild från förra veckan, och den visar en av mina favvoövningar för speciellt rumpa! Och jaaa... jag SKA göra ett inlägg med mina favvorumpövningar som så många frågar eftersmileysmiley

Innan gymmet så var jag nästan hela dagen på salongen idag..

Jag och Josef jobbade lite på nya videon som släpps på Youtube antagligen i slutet på nästa vecka smiley

Gladiatorn Mikael Hollsten och hans tje,j Emelie Trossö Ledin, var också på salongen och fixade håret.Micke klippte sig och Emelie gjorde en ombrefärgning och en hårförlängning, skitsnyggt blev det!smiley

Jag lägger upp bilder på det imorgon!

Jag hann också med att åka och hälsa på höggravida Anna-Maria Lacatus en snabbis, innan jag drog till gymmet!smiley

Nu ska jag snart sova, först tre ägg och en proteindrink!

smiley

Ikväll körde jag ben ochjag bara älskar det mer och mer, för jag får mer o mer kontakt och jag känner att jag gör framsteg.. Äntligen!

Här kör jag marklyft, en suverän övning för baksida och rumpa, men det är extremt viktigt att man har rätt teknik på den här,annars kan mycket gå fel!

När jag böjade med styrketräning när jag var typ 20 år, så hade jag precis fått diagnosen ischias av en läkare... Jag kunde knappt gå i en timme utan att jag var tvungen o sätta mig för att jag hade ont i ryggen. Jag hade ju spelat badminton på hög nivå i flera år, så jag själv tror att det kom därifrån eftersom man bara utvecklar muskler på ena halvan av ryggen i den sporten... inte bra..smiley... Det tog mig flera år med styrketräning tills mina muskler var lika stora på båda rygghalvorna..

I alla fall.. när läkaren sa att jag hade ischias, så gick jag direkt till närmaste gym och lärde mig att styrketräna. I just den här övningen kunde jag knappt lyfta bara stången, fick ont direkt, för att jag var så jäkla svag! Sjukgymnasten som läkaren skickade mig till sa att jag hade för dåliga magmuskler, men det var ju bara bullshit, för dom utvecklar man otroligt bra i badminton, och det insåg även sjukgymnasten när jag lätt kunde göra 100 situps på raken.

Men så började jag alltså med den här övningen!

Jag gjorde nog typ bara 5 st med bara stången och sen var det kört... Men jag fortsatte försiktigt att öka, det gick ändå ganska snabbt att träna upp och nu är jag superstark där och har inte haft ont sen jag började med den!

Sååå...om ni har ont i ryggen, TRÄÄÄNA!! Och var inte rädd för att träna med vikter, om än väldigt lätt i början, bara du har rätt teknik!

 

smiley

Sidor

Prenumerera på TRÄNING OCH KOST