TRÄNING OCH KOST

 

Så sant så!

Vi på Wendys Hair vill inte få några vinter-deprissioner så vi tog reda på lite käk som ska innehålla bra med D-vitamin! smiley

Så nu finns inga ursäkter till att vara trött o hängig!

  • Fisk, speciellt fet fisk 
  • Mini-, lätt- och mellanmjölk (berikas med D-vitamin)
  • Osötad lättfil och lättyoghurt (berikas ofta med D-vitamin)
  • Margarin (berikas med D-vitamin)
  • Veganska källor är kantaraller och berikade mjölkdrycker ex havredryck

 

 

NAMN & TILLVERKARE

PERSIKA/MANGO,

Celsius

PRIS/FÖRPACKNING 22 kronor/355 ml
KCAL 4
KOFFEINHALT

56 mg

PROTEIN

0 g

KOLHYDRATER

0 g

FETT

0 g

INNEHÅLL

Grönt te på filtrerat vatten, guarana, grönt te extrakt, koffein, glukuronolakton, ingefära extrakt, taurin, mineraler (kalciumkarbonat, pyridoxinhydroklorid, blotin, cyanokobalamin), surhetsreglerande medel (citronsyra), fruktjuice, arom (persika, mango), sötningsmedel (sukralos).

 

 


NAMN & TILLVERKARE

ENERGY DRINK,

Powerking

PRIS/FÖRPACKNING 9 kronor/250 ml
KCAL 45
KOFFEINHALT

32 mg

PROTEIN

0,4 g

KOLHYDRATER

10 g

FETT

0,1 g

INNEHÅLL

Vatten, socker, glukos­fruktossirap (vete), surhetsreglerande medel (E330), taurin, kolsyra, surhetsregler­ande medel (trinatrium citrat), glukoronlakton, aromer (koffein), inositol, färgämne E150d och E101, vitaminer: niacin, pantotensyra, vitamin B6 och B12.

 


NAMN & TILLVERKARE

INTENSE ENERGY,

Burn

PRIS/FÖRPACKNING 15 kronor/250 ml
KCAL 57
KOFFEINHALT

32 mg

PROTEIN

0,5 g

KOLHYDRATER

13 g

FETT

0 g

INNEHÅLL

Kolsyrat vatten, socker, surhetsreglerande medel (E330, E331), taurin (0,4 procent), glucuronolactone (0,23 procent), aromer, färgämnen (E163, E150b ), konserveringsmedel (E202), koffein (0,03 procent), inositol (0,01 procent), vitaminer (B3, B5, B6 och B12), guaranaextrakt, antioxidant (askorbinsyra).

 

 

Wendys Hair kommer nog alltid ha Celsius som favorit, den är sockerfri och innehåller vitaminer... men visst är det lite kul o veta vad våra små energi-kickar egentligen innehåller? smiley

Idag är det söndag vilket betyder att det är idag är SM i västerås i mäns fysik (och mkt annat..)!

Både redirfitness och lawshala (instagram-alias) var här och gjorde sig snygga i håret under veckan!

 

Om detta inte gör en motiverad att börja träna så vet vi inte vad som gör det!

Vi på Wendys Hair önskar dem båda lycka till! smiley

 

 

- När det blir jobbigt (då du sprungit länge eller vid uppförbacke) så titta för guds skull inte ner i marken!
Väldigt många tittar ner i marken och flåsar sig själva mot bröstkorgen, det gör att du inte får in lika mycket luft i varje andetag.
Genom att springa upprätt vidgar du dina luftvägar vilket gör att du orkar mer.

- Variera rundan!
Att springa exakt 30 minuter varje dag samma runda är både tråkigt och oeffektivt.

- Styrketräna!
Att ha starka rygg- mag- och benmuskler underlättar din löpning vilket leder till att du kan springa både längre och fortare.

- Minst en gång i veckan, minst!
Kondition är en färskvara, du måste hela tiden underhålla den för att hålla den kvar.
Med bra kondition orkar du både mer ute på spåret men även på jobbet och i livet i allmänhet!

- Motivera dig själv!
Ställ upp i ett lopp, gärna med vänner eller familj så du har någon att träna med smiley

 

Nu har de kommit in nyheter på www.adrianakuhl.com

Till er som inte vet det kan vi berätta att där finns det sjukt snygga träningskläder (och även löshår) att beställa hem.

Wendys Hair valde ut favvisarna hos personalen men de finns även fler nyheter på sidan..

 

Byxorna blir dina för endast 749:- och det gäller att passa på för de går riktigt fort dessa snyggingar..

Man får grymt snygga former i dessa, framhäver verkligen de rätta ställena på kroppen smiley

Det är ljust när man vaknar, överallt ser man folk i skinnjackor och uteserveringarna börjar en efter en ta fart... Våren knackar verkligen på dörren här i Stockholm!

Och vad är egentligen bättre än att starta vårdagen med en fräsch smoothie? smiley

Wendys Hair tänkte dela med sig av ett favorit recept!

* 2 ägg vitor

* 2,5 dl mjölk

* 1 skalad päron av valfri sort

* 1 tsk chaifrön

* 1 mogen banan (helst prickig)

* 1 dl naturel kvarg

Mixa, klart!

Vissa kanske blir skrämda med att ha ägg i... Men det är faktiskt väldigt tacksamt att ha i smoothie! För det första så höjer det protein innehållet och för det andra får smoothien en väldigt härlig konsistens eftersom ägg blir fluffigt då det vispas upp.

Det går även att ha i gulan om man vill, men då räcker det med 1 ägg smiley

Och varför ska bananen vara prickig? - Jo det är på grund av att sockret är då fullt utvecklat i bananen. Många upplever att de blir förstoppade och får magont av just bananer just på grund av att man väljer omogna bananer. Ju prickigare desto bättre!

 

Sidor

Prenumerera på TRÄNING OCH KOST