TRÄNING OCH KOST

Jag har haft riktigt mycket att göra sista dagarna, t o m för mycket för min smak... smiley

Men nu har jag avverkat grej efter grej och börjar känna att jag har kontroll över allt igen. Fortfarande mycket, men hanterbart...

Igår hade min dotter sitt kalas för sina kompisar...

Jag hade hyrt skolans gympasal (bor väldigt nära skolan) och där fick dom springa av sig och leka gladiatorer, innan vi gick hem och käkade pizza och tårta. Jaa, inte jag såklart... smiley

Sen blev det axelpass på gymmet!

Jag tycker det känns EXTRA skönt att träna när man är stressad, för alla spänningar i kroppen släpper, man rensar hjärnan och får ny energismiley

Sen hem, gjorde lax med bladspenat till mig o barnen. Supernyttigt och barnen älskar det! Dom fick också pasta till, men den skippade jag eftersom jag inte äter kolhydrater sista 2 måltiderna på kvällen.

Sen kollade vi på Melodifestivalen, innan det var dags för supertrötta barn att sova.

Mitt sista mål kl 23 blev ....kyckling!! Hahaha, jo jag käkar kyckling minst 1gg/dag, alltid sååå gott!smiley

 

smiley

Idag körde jag bröst och vader!

Känner mig rätt stark nu faktiskt och då är det ännu mer extra kul att träna, haha smiley

Men eftersom jag har hur mycket jobb som helst just nu, helt mitt eget fel... smiley, och därtill tar hand om mina härliga barn som har sportlov, så känner jag mig gaaaanska trött ibland, hehe..

Men...då är det verkligen viktigt att vara noga med sömnen för att inte bli sliten och sjuk, och det är jag. Jag lägger mig mitt på dan nu och sover en halvtimme, sen är jag som ny igen smiley

Idag var jag också på Bus och Lek i Infra City med barnen... OMG, vilket liv det är där,hahah...men det är bra, barnen springer av sig rejalt!smiley

Sen käkade vi på Max!

Jodå, jag gör sånt ibland, så att barnen ska tycka att jag är lite normal... smiley

Nu ska jag äta en halv kyckling och sen sooooova.......

 

smiley

25 feb

Idag firade vi min dotters 7-årsdag hela dan!smiley

Hon fick massa presenter av mig och syskonen imorse. Sen kom mina föräldrar och syrror och grattade henne och gav ännu mer presenter...

Jag åt t o m glasstårta och 3 bullar idag, för det är ju inte varje dag mina barn fyller år, haha...! smiley

bullar, diet

Supergodabullar, som min mamma hade med sig, så fråga mig inte om receptet... smiley

 

Så det var fullt upp idag,men jag hann smita iväg....såklart,hehe...till gymmet och köra biceps och triceps..

Sen hem och göra pannkakor, vilket var den önskade födelsedagsmaten, men där stod jag emot och käkade lax och keso iställetsmiley

Emellan alt har jag försökt att jobba också med mina projekt....

Men nu är jag rätt slut och ska lägga mig efter min proteindrink smiley

 

smiley

 

smileyÄr precis klar med jobb för ikväll...

Kom på ett nytt projekt kl 20 ikväll, som jag redan har kört igång, hahahhah! I looooove this...!

Det är så bra när folk jävlasmed mig., jag får sån jäkla energi och driv av det!!smiley

Så snälla, fortsätt med det! smiley

 

Hann inte åka in till stan idag, så jag tränade i Täby istället.

Körde axlar och vader...Inte det bästa passet jag har haft ,men helt okej..

 

Provade på den här övningen först hemma.. Den är tuff, men jag klarade iaf sex styckensmiley

Och,jag veeet, lite sne.... Ska öva lite på den o se om jag kan träna upp mig lite...

Har precis käkat en halv kyckling.... Drog ett par kokta ägg också och snart blir det en proteindrink..

Imorgon är det fullt drag igen!

smiley

 

Har precis ätit värsta goda maten!

Lax, keso, broccoli....mmmm..smiley

Verkligen älskar det! Supernyttigt, fräscht och jättegott!

Snart ska jag äta 3 kokta ägg också och en god proteindrink på det smiley

Den som tror att jag äter lite, tror mycket mycket fel, hehe.... smiley

 

Jag hade ett till givande möte idag på jobbet och imorgon ska jag ha det sista, som jag också tror blir bra...

Det måste hända saker hela tiden med salongen, annars blir jag rastlössmiley

 

Jag körde rygg och triceps idag,,ett bra pass!

Sen hämtade jag barnen+ 2 kompisar som var här och lekte, så jag hade fullt hussmiley

Jag gjorde pasta carbonara till dom och efter fick dom glass, dom åt hur mycket som helst!

Kompisarna gick och efter en timme var mina barn hungriga igen, hahaha! Dom käkar mycket just nu!

Så det var bara att göra mackor och äpplen till dom..

Att göra varma mackor med smör och ost, när man själv går lite på diet....det är ingen lek mina vänner...Dåååå, ställs verkligen  ens disciplin på prov, hahaha, men... I made it!smiley

Ska sova snart,men nu ägg.... smiley

 

smiley

Som ni har sett så får jag en massa spam som kommentarer hela tiden, så jag måste nog tyvärr stänga för att kunna kommentera, tills jag har fått bukt med det... Det kan också hända att jag av misstag har tagit bort några seriösa kommentarer, när jag har massraderat allt spam. I så fall..... sorry....smiley

Så jag stänger här tills vidare, så får ni helt enkelt skriva till mig på Facebook eller på Instagram ( adrianakuhlwendyshair ) om det är något! smiley

 

Idag har jag i alla fall igen haft en skitbra dag! Det flyter på bra nu... smiley

Hade ett mycket givande möte i förmiddags, vilket jag tror kommer att generera mycket positiva saker snart.

Upptäckte sen att jag hade glömt att ta med mig min PWO och aminosyrorna, som jag måste ha till passet, så det var bara att akut åka och köpa nytt igen på Budo Fitness, hehe...

Men sen blev det i alla fall ett jäkligt bra axelpass och vader på detsmiley

Mår så bra alltid efter gymmet!

Om jag har nåt viktigt möte eller samtal som jag ska göra, så lägger jag det, om möjligt, alltid efter mitt gympass. Då kan jag få igenom nästan vad som helst, tack vare all positiv energi som jag får av min träning, hahahaa, jag bara kööööör...! smiley Senast idag sa Linn på salongen att hon blev trött bara av att titta på mig! Och då hade jag in te ens varit och tränat än, hahahaha...!smileysmiley

Sen hem, gjorde köttbullar och potatismos (hemlagad såklart smiley ) till barnen, skjutsa till fotboll, läxor osv...

Imorrn är en ny härlig dag!

Love my life

smiley

 

Hann inte ens in till salongen idag, vilket jag egentligen hade tänkt....

Fastnade i pappersjobb här hemma, så jag tränade på Sats i Täby istället för i stan. Körde ett skönt benpass, med bl a min favoritövning för baksida och rumpan...smiley

Sen blev det hem o laga pannkakor till barnen, innan körning till judoträning för den äldsta och hämta mittentjejen hos en kompis.... Hahaha, det är verkligen fullt upp med tre barn och deras aktiviteter! Men jag älskar när dom sportar mycket eller överhuvudtaget är aktiverade med kompisar el dyl. Man ser att dom mår bra av det.

Efter lite läxläsning, så gjorde jag inbjudningskort till min dotters kalas.. Fotot hon valde att ha på kortet, var ett vi tog bakom kulisserna när Gladiatorerna spelades in, ett på henne och kattgladiatorn Lina Eklund, jättefin! Är frestad att lägga ut den, men no no, inga barn på bloggen...smiley

Nu har jag precis käkat mitt sista mål, en halv kyckling med bönor!

Jag veeet, MYCKET kyckling blir det, men det är ju såå gott!!smiley

Snart dags att sova....mycket att göra imorrn, love it! Inte bara barn som mår bra att hållas aktiva..... smiley

 

smiley

18 feb

Idag hade jag en riktigt bra dag!  smiley

Efter lite jobb hemme på morgonen, så stack jag in till salongen och kollade läget och snackade lite med min underbara personal.

Jag har sagt det förut, men säger det gärna igen...vi är ett riktigt bra gäng nu, jätteduktiga frisörer och har grymt kul på jobbet! Nu väntar vi bara på att Emelie ska föda, så vi får tillbaka henne såsmåningom... smiley

Det blev lite lunch sen, hemlagad kanonmat... Nötfärsbiffar, keso och ris... smiley

 

Sen blev det träning på Sats i Täby,körde bröst/triceps och fick lite snack med Linda Byström också som är platschef där. En alltid lika glad och trevlig tjej...I like...smiley

adriana kuhl, fitness

Efter ett bra pass, hämtade jag mina underbara barn från skolan/dagis.

Snabbt fixa ihop spaghetti och köttfärssås, iväg med nio-åriga killen till fotbollsträningen. Han har precis börjat på det och han älskar det och jag tycker fasen att han har talang alltså! Men det tycker väl alla mammor, hahaha..!smiley

 

Nu sover dom gott och jag ska jobba lite innan det är dags för sista målet om nån halvtimme...en halv kyckling med några grönsaker, få se vilka jag har hemma... smiley

 

smiley

Så nu är jag i Göteborg! Såklart...det är ju alla hjärtans dag...smileysmiley

Jag åkte hit igår, men stannar bara ett par dagar, för på lördag ska hela Wendys Hair ut och käka, och kanske festa...vem vet...smiley Så tills dess måste jag ju vara hemma!

Det blir väääldigt mycket fokus på träning, mat och sömn när jag är här, hahaha.... speciellt den här gången...

Dels så är jag själv väldigt seriös med min träning just nu och framförallt så ska ju B gå UFC-match i Globen om knappt två månader! Så nu är det diet och hårdtråning som gäller, men vi trivs ju med det livet båda två, tack och lov!

I förmiddags körde jag axlar på gymmet i Västra Frölunda. Ett grymt pass, känner nästan redan träningsvärk!

adriana kuhl, sats västra frölunda, fitness

Sen åkte jag hem och käkade med B, mmmm supergott efter ett hårt pass...

Nu har vi tagit det lite lugnt och jag sitter och laddar för pass 2 snartsmiley

Oj, nu ligger jag lite efter igen....sorry...smiley

Den här veckan har jag inte barnen, så då tränar jag på kvällen och igår kväll ett bröst/mage-pass med Helene Ahlson.

Vi snackar en hel del under våra pass tillsammans, hahasmiley , men vi lyckas ändå hålla rätt bra tempo och fokus när vi kör seten, så vi får bra pump ändå smiley

Idag har jag fixat mest med saker som måste göras hemma... ni vet sånt man skjuter upp för att det inte är jätteakut och som till slut ligger och gnager i huvet, som att sätta upp en tavla,laga en lampa, byta trasiga spottar, olja lås osv...

Jag jobbade också lite såklart, och sen åkte jag in en snabbis till salongen innan jag drog till Sats Odenplan och körde ett asskönt ryggpass och en hel del vader på det..

adriana kuhl, fitness, muscles, sats odenplan

Nu har jag käkat lax, ärtor och keso.. Jättegott, man får bara akta sig så man inte låter laxen ligga för länge i ugnen så den blir torr, hehe... Det har ju hänt några gånger när man har fastnat framför datorn och glömt bort den...smiley

Snart ska jag lägga mig.. Har haft en lite känslosam dag, men på ett bra sätt ändå.

Ja, ni kanske vet, när man efter en tid av att lugnt och sansat ha iakttagit en situation och avvaktat,  för att se hur allt utvecklar sig och sen en dag bara känner att tiden är mogen och allt faller på plats.

Allt kanske inte löser sig som du hade önskat, men det är okej..

...du känner harmoni med det för det är så livet är och det sämsta och mest självdestruktiva man kan göra är att motarbeta livet.

 

Så jag har varit känslosam, men otroligt harmoniskt lycklig...

Sista åren har jag verkligen kommit på gåtan med livet...  I alla fall min gåta..

 

 

smiley

Sidor

Prenumerera på TRÄNING OCH KOST