TRÄNING OCH KOST

Gjorde som sagt klart videon igår med Josef, ska lägga ut den här senare idag smiley

Den innehåller bl a gladiatorerna Mikael Hollsten, Ako Rahim och Peter Bláha....

Hann åka förbi Budo & Fitness igår också och köpte deras egna proteinpulver. Har ju provat deras PWO Hardcore ett tag nu och jag gillar den skitmycket, så nu ska jag som sagt testa proteinet också..

Körde rygg och vader igår och passet blev igen rätt långt, ca 1,5 timme, hehe...

Så här är dagsformensmiley

Jag får många frågor om hur mycket cardio jag kör.

Jag kör faktiskt ingen alls nu. Om jag vill ha bort ett par kilon, så drar jag bara ner lite på kolhydraterna, ökar proteinintaget och så kör jag aningen längre pass på gymmet.

Däremot på våren och sommaren, så kör jag intervallöpning eller backträning i skogen ca 3 dagar/vecka, bara för att jag älskar att springa och ta ut mig totalt, hahah...och det finns inget jobbigare än intervallöpning!

Och det är också det mest effektiva sättet att tighta till sig, förbränningen går på högvarv och fortsätter flera timmar efter passet.

Men dom dagar som jag springer på kvällen, så kör jag också såklart ett gympass på morgonen och ser till att få i mig massa proteiner under dygnet, så kroppen återhämtar sig snabbt.

Jag har inte börjat springa än i år, men snart, bara det blir lite varmare, så sätter jag igång! Längtar!!smiley

 

12 apr

Okeej, sent hemma idag igen...

Har precis käkat kyckling, ägg och keso och är helt slut....för ikväll var det benpass!!!!smiley

Den här övningen är grymt bra för rumpan, testa den!

Körde helt slut på mina ben idagsmiley Höll på i nästan 2 timmar... Ja, jag vet att det är för mycket, men jag hade såmycket energi och kraft idag, så jag ville liksom bara köra meeeer...hahaha.....! Har jag förresten sagt att jag älskar att träna, haha....?smiley

Var på salongen tidigare också och jobbade lite med Josef på vår nya video från salongen....släpper den nog imorgon..

Bjuder också på ett uttalande av Ingemar Stenmark...Alltså, han är så jäkla braaaaa! Hahaha, klockrent! Och tänk er också att han säger det på sin torra släpiga dialekt... Perfekt!smiley

God natt på er,

syns imorrn!smiley

 

 

Sitter hemma nu och jobbar...

Gör bl a klart det nya arbetsschemat för personalen, för det behövdes justeras lite.

Håller också på att tvätta alla barnens lakan, för att imorgon får jag dom igen ÄNTLIGEN!! Har bara haft dom 3 ggr på 3 veckor, för att det var påsklov, då jag skulle ha dom egentligen och påsklovet var tilldelat deras pappa iår... Men nu jäklar ska vi mysa ikapp det!smiley

Igår körde jag ett långt pass på gymmet och kom som vanligt hem först vid 22-tiden...

Det blir ofta så när jag inte har barnen. Jag passar på att ta ut mig lite extra på gymmet, för när jag har barnen är jag ofta stressad och hinner inte alltid träna så länge så att jag känner mig helt nöjd.

Det blev iaf axlar, lite ovansida bröst och triceps! Känns kanonbra nu med träningen!

Träffade Helene Ahlson också där också vid 21-tiden.... haha, tappra krigare... smiley

Känner igen mig själv mycket i henne.. Hon har också ett högt tempo i sitt liv och,, liksom jag, trivs med det utan att bli negativt stressad. Och vi kan fokusera totalt på målet vi har satt upp och kööööör, no matter what! I LIKE!!

Det fanns också några av dom andra vanliga sena kvällsbesökarna på Sats Odenplan igår...t ex Kelly Tainton, Soran Gameel m fl...Men det var faktiskt inte så mycket folk. Verkar som om många har onsdagar som vilodagarsmiley Tycker verkligen att Dragan Gajic, Kristjan Dogar och Paramjeet Singh borde skärpa sig lite, hahahha.... smiley

 

 

 

Kom hem sent igår så jag orkade inte riktigt blogga...smiley

Igår så jobbade jag först en del hemma. Försöker som sagt få ett avslut på ett par saker, men det går lite trögt, hehe...Men det vore ju inte kul heller om det alltid gick lätt, eller hur? smiley

Sen åkte jag in till stan och shoppade lite, bl a 2 bikinis från Gina...snart är sommaren här, då måste man vara beredd, haha!

Jag mötte upp Besam och Tuck och tog en fika också på Bellmans vid Hötorget.

Eller "fika" är nog lite att ta i, hahaha! Jag tog vatten,Tuck drack te och Besam drack en kopp te och 7 glas vatten, haha! Han ska ju fightas på UFC-galan i helgen smileyoch håller på att tömma kroppen på vatten, som man gör, för att klara viktgränsen. Och då ska man bl a dricka mycket vatten, för att få igång systemet... Och det blev också några besök på toan,haha....smiley

Så vi var nog tyvärr deras sämsta kunder nånsin, men jag får gottgöra dom nångån när jag har frossardag!smiley

Sen en snabbis på jobbet, vi håller på att pimpa upp salongen lite, det blir jättefint!

Sen drog jag till gymmet och körde ett sent pass, axlar och biceps!

 

Tränade med Helene Ahlson igår också..

Det är mycket snack när vi tränar, hahaha, men trots det så lyckas vi alltid få till ett bra pass ändåsmiley

 

Vi stängde tidigare idag på salongen eftersom det är långfredag, men jag, Linn och Josef stanade kvar ett par timmar till, haha, sa ju att vi trivs på jobbet..! smiley

Vi spånade om hur vi skulle förändra lite utseendemässigt i salongen och shit, vilka idéer vi fick! När vi välkom igång fanns det tydligen inga gränser!

Josef  ville ha tjejdockor med löshår som hängde i taket, hahahaa, och han vill sätta lampor på ALLT!smiley Och Linn var mer inne på diamanter och rosa, haha! Nä, men ärligt talat så kom det faktiskt upp en del bra grejer, så vi får se vad det blir smiley

Åkte sen till Sats Odenplan och körde rygg och biceps.. Suveränt tryck!

Och en liten spännisbild..smiley

Nu är jag hemma, har käkat lax och ska snart koka lite ägg..

Har faktiskt lite pappersjobb att göra, men jag gör det imorrn istället smiley  

 

Lite skum dag idag..

Åkte till salongen vid 12 för att göra en tidningsintervju, men reporterns barn blev sjukt, så vi fick ställa in det..

Så jag stack till Budo Fitness på Sveavägen och köpte PWO och protein IGEN!, hahah, det går åt en jäkla massa när man tränar mycket!smiley

Köpte deras egna märke, tänkte att det kunde vara kul att  prova det, för jag har hört att dom ska vara bra..

Käkade på Kalori, där man nästan alltid träffar folk som man känner! Idag blev det lite snack med med Balance-Magnus Brännström och Martin Löwgren smiley

Sen iväg till salongen igen och var där hela eftermiddagen. Fullt ös där, massor med kunder, men som vanligt hade mina frisörer full koll över situationen!smiley

 

Sen kom Ako Rahim och klippte sig, och även Marcus Adamsson var med och jag satt och tuggademed dom en låååång stund, haha.. Stackars Marcus var lite sjuk, men vi gav honom två Celsius, så han piggnade till lite smiley

Tog ett par foton också, lägger ut det imorrn, men tyvärr ville inte Marcus vara med på bild, sjuk o hängig som han var och han hade också typ en "bad hairday", haha, så det kanske var lika bra...smiley

Det blev ett sent pass igen, axlar och triceps!

Åkte också såklart förbi hos mina barn, som är hos deras pappa, och gav dom varsitt påskägg!smiley

Nu hemma och ska snart sova smiley

Åhh, är riktigt trött ikväll...

Sov bara 5 timmar inatt, 1-2 timmar för lite för mig... Körde upp från Göteborg så jag var hemma vid kl. 19 och trots att jag var svintrött, så stack jag till gymmet och körde ett jökligt bra pass, fick toktryck! Det kan ju bero på att jag smällde i mig 2 wienerbröd och 1 kanelbulle i bilen hem, hahahah..! Jag var lite trött i bilen så jag tänkte att lite socker skulle få mig att kvickna till, och det funkade, haha..! smiley

Sen åkte jag och hämtade barnen hos mitt ex. Egentligen blev det lite sent för att hämta dom, det är ju skoldag imorrn, och egentligen är det exets vecka, men dom ringde tidigare o ville va hos mig en natt, så jag fick lägga om mina planer för kvällen och myste med dom iställetsmiley

Eftersom jag inte vet om jag får träffa dom i påsk, så gav jag dom faktiskt redan deras påskägg ikväll och det tackade dom ju inte nej till, hehe..smiley

Nu ska jag snart gå och sova, för jag är som sagt astrött och har massor att göra efter att jag lämnat barnen på skolan imorgon.

Imorgon kommer också Alexander Gustavsson till salongen och klipper sig igen, så han är snygg inför sin match på UFC-galan i Globen om 1 1/2 vecka...

 

smiley

Igår hann jag inte blogga så mycket, hade fullt upp!

Är ju i Göteborg nu och passade på att träffa vår leverantör av löshåret Glorious Extensions, bl a eftersom det är det löshåret som vi användr mest på Wendys Hair. Det är alltid lika kul att träffa dom... Driftiga killar det där och vi pratar samma språk smiley

Passet körde jag på Sats Frölunda.. Rygg och triceps!

Blev faktiskt en miss..Borde ha kört biceps istället för triceps, glömde att jag körde triceps 2 dagar innan, hahaha, men det kändes bra ändå!

Fick ett grymt jäkla trycksmiley

Vi hade planerat att gå på bio på kvällen, men som vanligt så hann vi ite med det, haha...!

Det blev kycklingfilé i ungnen, grönsaksblandning och tzatziki som middag, suuupergott!!smiley

 

Snart sticker jag tillbaka till Stockholm igen och hjälper mina frisörer i ruschen inför påsk!smiley

Gillar helgerna på gymmet, det är lite speciell soft stämning då, tycker jag...

Igår kväll träffade jag massa roligt folk där och det förgyller passet ännu mer!smiley

Passet gick grymt bra igår, körde rätt tungt och fick jättebra kontakt, mmmm I like...smiley

Körde axlar och biceps, men kände att jag hade massa energi över, så jag la på mage också, haha..! Men efter det var jag helt slut!

Så jag åkte hem och käkade kyckling och gjorde lönerna, så mina duktiga anställda får sina pengar på måndag smiley

Ja, just det, det blev lite godis också efter maten.... smiley

 

Jag var på salongen nästan hela dan igår, för nu är det full fart! Våren har kommit, nästan iaf..., och då ska alla vara fina och framförallt ha lååååånt hår!smiley

Jag hade en tjej som provjobbade också, för vi måste bli fler så vi hinner ta alla kunder.. Så hon hade ett par kompisar där som hon fick klippa och färga osv, och det verkar lovande smiley

smiley

Sidor

Prenumerera på TRÄNING OCH KOST