TRÄNING OCH KOST
I förmiddags körde jag ett pass med Helene Ahlson, ni vet gladiatorn med blonda håret, och det blev 2 tricpsövningar á la 300 reps på vardera...haha, det kändes efter ett tag! Och sen blev det lite mage på det 
Sen käkade jag lite Bibimbap, muuums och sen var det dags för att träffa revisorn för att checka av inventeringen..
Var på jobbet och fixade ett tag, sen kände jag att det var dags för ett till pass, så i med proteindrink, lite matlåda, PWO och tillbaka till gymmet för att köra rygg/vader och det kändes skitbra!
Men nu är jag hemma och gaaanska slut...jag sov ju också bara 2 timmar inatt...Hmm, inte bra, sånt som gör att man blir sjuk om man tränar så här mycket, men det ska jag ta igen inatt!
Nu ska jag först käka två laxfiléer med broccoli, kolla lite på TV och sen i säng 
Igår var det dags igen för gladiatorn Ako Rahim, ni vet han med rosen...
hehe, att komma och klippa sig på Wendys Hair..
Det är alltid kul när han kommer, vi har jämt mycket att snacka om Men vi var inte mycket för att stå och posera igår,så det fick bli ett simpelt face-kort för omväxlings skull, haha..
Efter det så fixade jag det sista med inventeringen, som min revisor ska komma och checka idag...och jag måste säga, trots att jag alltid är en optimist, att det är lika tråkigt att göra varje år
Efter lite mat (matlåda med köttfärsröra m ris och paprika), en proteindrink och PWO,så drog jag till gymmet. Blev ganska sent, först vid 20, för jag hängde kvar på jobbet och snackade med Linn.
Passet gick riktigt bra! Bröst och biceps blev det och jag kände mig stark och fick bra pump
Nu måste jag skynda mig att göra mig iordning, för om ett par timmar ska jag möta Helene Ahlson på gymmet och köra ett pass med henne
Igår kväll när jag kom hem var jag alldeles för trött för att blogga... sorry...
Det är nämligen väldigt mycket nu, som sagt, men det är ju helt självvalt och jag trivs som fisken i vattnet
Men det är också väldigt viktigt att man inte sliter ut sig när man är inne i flowet, och det är jag VÄLDIGT noga med!! Och det är småsakerna som avgör om du blir det eller inte.
Dels så är jag noga med sömnen, ser till att jag tar en powernap på dan om jag känner att jag behöver det. Det är viktigt när man har ett sånt högt tempo som jag har på dan, att man bara kommer ner i varv en gång under dan, och sen varvar man upp igen. Så mina dagar består verkligen av två aktiva perioder!Jag kan sova i princip varsomhelst, i bilen, sittandes, i ett omklädningsrum, haha, you name it...! Men jag somnar inte alltid, vill bara komma till det där stadiet när man känner att hörseln försvinner och man domnar bort, det kan va 15-20 min..
Det är många som har retat mig för det, men medan dom tar sin kaffe så vilar jag, och gissa vem som är piggast resten av dan!? 
Sen är ju maten såklart viktig, som vanligt, så det går jag inte ens in på, det är en självklarhet!
Men med småsaker menar jag att har jag nåt som måste bli klart eller måste ta den där vilan eller äta, då stänger jag av ALLT! Jag svarar inte i telefonen eller på sms (vilket många kompisar retar mig för, haha..), jag skiter i FB och Instagram, vilket är omöjligt för många och om jag jobbar hemma så kanske jag inte ens öppnar om nån ringer på dörrn...
Och framförallt.... jag skiter ALDRIG i träningen, för att jag "inte har tid"..., för det är den som ger mig energi och hälsan och goda matvanor och UTLOPP FÖR STRESSEN!!
Det enda som alltid går först är ju såklart mina barn, men det är en sån självklarhet att jag inte ens kommer ta upp varje gång.
Allting kan vänta, men inte min hälsa och välmående..
Igår körde jag iaf ett sent kvällspass och det var dags för rygg och mage...Hann inte riktigt med allt jag ville på magen, för Sats Odenplan stänger 21 och 10 min innan blir man utskickad från gymmet, efter att ha varit ivägen för städarna sista timmen...
Idag blev det ett riktig bra benpass på gymmet!
Det gjorde ordentligt ont varje set, och jag känner redan nu ikväll att jag har träningsvärk! Såå sköönt!
Jag körde squats, frontböj, benspark och marklyft och sen var jag död, haha....!
Jag var på salongen ett tag och planerade lite med min duktiga personal. Vi har ett riktigt bra gäng nu, alla är sugna på att jobba och positiva till att det händer nya saker hela tiden, vilket är väldigt viktigt för mig. Nån som inte gillar nytänkande har verkligen inget hos mig att göra, det är det allt går ut på i mina ögon.
Gladiatorn Peter Bláha kom också till salongen idag för att bli klippt och det var Hanna som fick ta sig an honom. Foton kommer upp imorgon!
Annars har jag bara myst med mina barn hela kvällen, på fredag är det dags för deras pappa att få ta hand om dom...
Kissie, Alexandra Nilsson, kommenterade mitt inlägg idag på min Instagram: adrianakuhlwendyshair, där jag avslöjade att hon väljer foton från när Wendys Hair gjorde hennes hårförlängningar, när hon vill visa sitt FINA hår... Detta trots att hon numer är sponsrad av Rapunzel....hahaha! Vi snackade rätt mycket om privata grejer när hon kom till min salong förut och jag måste säga att jag än så länge tycker hon är rätt skön,har inget emot henne, det är Rapunzel som inte vet hur man beter sig.
Idag tog vi en sväng förbi Täby Centrum, behövde uträtta lite ärenden.. Passade på att kolla lite i affärer, men som vanligt köpte jag inget, hahaha..!
Vi käkade på mitt favvohak, kommer tyvärr inte ihåg vad den heter, men man får plocka ihop sin egen pastasallad, supergott!
Drog hem och laddade inför träningen med en Celsius, protein+vitargodrink och en pwo, hann med en liten tupplur också, hehe.. och sen blev det ett sent benpass på Sats Täby. Var fortfarande alldeles för mätt, så jag kände mig inte riktig på hugget och då blir jag alltid frustrerad och kör på ännu hårdare tills jag har full fokus och kontakt. För dit måste jag komma varje pass, annars är jag inte nöjd
Körde m a o slut på benen totalt och är helt väck ikväll.. Har precis käkat en halv kyckling med paprika, typ tvingat i mig den för jag är fortfarande mätt...hmm.?..men protein måste jag få i mig och innan jag lägger mig måste jag trycka i mig en proteindrink också...Haha, mycket med det här med att få i sig allt som kroppen behöver!
Nu ska jag sova så kroppen får återhämta sig och imorrn är den ännu starkare än den var igår!
Igår kväll tränade jag med Helene Ahlson, den blonda snygga gladiatorn ni vet, och det blev rätt sent eftersom det var mycket snack på oss, haha! Passet tog drygt två timmar, men det är viktigt med det sociala också...
Det blev bröst/axlar, och vi körde ett par övningar som jag inte brukar köra, jättekul! Och det brände riktigt gott i baksida axlar när vi var klara
Vi bestämde i alla fall att vi skulle köra tillsammans ibland, för vi tränar på liknande sätt, det är verkligen inte alla man "klickar" med träningsmässigt, hehe..
Jag kom hem därifrån först vid 22.30 och då blev det bara snabbt att slänga in två laxfiléer med spenat i ugnen,med aromat, italiensk salladsdressing (jaa..det lärde min pappa mig,som i grunden är gormetkock) och citronpeppar, faktiskt en av mina favoriter, gott och snabbt att fixa!
Det blev lite akut jobb och sen i säng!
Vaknade 05.30... kunde inte somna om, så jag gick upp och drog igång den här dan också, shit va mycket energi jag har nu och då är det bara att kööra!
Sov lääänge idag , ända till halv tio...!
Men jag kände mig otroligt trött i kroppen igår..Det är inte ofta jag gör det, men det händer nån dag var tredje månad för att jag tränar så mycket och har ett allmänt mycket aktivt liv. Och det ska man ta på allvar, som jag redan sagt... lyssna alltid på kroppen noga, det är din vän, annars blir den snart din ovän. Då gäller det att få i sig ännu mer proteiner, så musklerna kan återhämta sig och höj kolhydratsintaget också tills du känner dig fit igen. Och framförallt SOV!! Det är då kroppen återhämtar sig.
Så idag känner jag mig redan mycket bättre, bara träningsvärk i benen från igår, men det är bara bra
Gjorde en hel del djupa LÄTTA squats igår, det är kanoon för rumpan tjejer (tips för alla morsor eftersom man lätt får platt rumpa efter graviditeten)
Nu ska jag in till salongen!
Många undrar hur jag kan vara så seriös med min träning och mat och hur jag hittar motivationen, när jag inte håller på och tävlar...?
Jaa, det är bara så lätt att jag tycker det är så jäkla kul att träna och det är viktigt för min psykiska hälsa, haha, för det är till stor del som meditation för mig!
Många som ser mig på gymmet garvar, för de tycker att jag går i min egna värld och är totalfokuserad ( nästan alltid ) , men det är från passen som jag hämtar kraft för hela dagen. Tränar jag inte en dag har jag inte lika mycket driv i allt annat jag gör!
Vissa kör också sina pass på morgonen för att "ha det gjort"...jag kör helst på kvällen om det går, för att ha det framför mig att kunna se fram emot det!
Förrutom det mentala så tränar jag för att bli så fit JAG kan bli. Andra kan jag titta på och bli inspirerad av, men det är bara mig själv jag tävlar mot..och med..
Så fråga inte hur jag hittar motivationen, den står o bankar mig i huvet varje dag och jag både kan och vill inte slippa undan den, haha
Idag körde jag ben på gymmet!
Jag älskar dom passen, dels för att det är en riktig utmaning för mig att få dom att växa, eftersom det är min "svagaste" muskelgrupp, men dels också för att det inte finns nån bättre känsla när man får riktig kontakt och pump i dom stora musklerna!
Många har frågat efter mina favoritrumpövningar, haha, jag lovar att jag ska sätta ihop ett inlägg med dom...
Jag kör i alla fall ben med relativt lätta vikter, men väldigt "långa" strikta rörelser, det svarar mina ben absolut bäst på efter många års testande av olika metoder. Många säger att man ska köra TUNGA knäböj osv om dom ska växa, men nope, det funkar inte på mig, jag känner mig bara stum och får ingen kontakt alls.
Men alla kroppar är olika, och det är klart jag kör tungt ibland när det är benpass, för ingen har väl missat att omväxlande träningsmetoder är a och o i styrketräning...
Det blev ju tyvärr inte så mycket träning i helgen, men det var jag lite inställd på, men det tar jag igen nu..
Annars tränar jag varje dag minst ett pass, ibland två, om jag känner att jag har extra mycket energi jag måste göra av med haha!
Och jag tränar om jag är på semester, gärna på gym om det finns, annars gör jag nåt annat.
Och jag kör även om jag är sjuk, dock inte om jag har feber eller om mitt allmäntillstånd är dåligt och det är extremt viktigt att inte träna för intensivt så du får för hög puls. Det är inget jag råder andra till, man måste verkligen känna sin kropp väldigt bra för att det inte ska vara farligt. Och jag satsar ju självklart inte på att bygga då, utan mer för att underhålla och väcka dom lite.. Och efter varje set känner jag efter hur kroppen svarar.... LYSSNA ALLTID PÅ KROPPEN! Den berättar tydligt för dig om du gör rätt eller fel, bara du lär dig tyda dess signaler..
Jag är inne i en period där jag känner att jag är full av energi, och jag ska lägga in en extra växel i både jobb och träning!
Men för att klara det så måste man vara riktigt noga med att äta rätt och va säker på att man får i sig allt som kroppen kräver, annars blir man lätt sjuk.
Och... sömnen är viktig...så därför...natti natti alla, syns imorrn...
Sidor
