Fem frukt och grönt om dagen!
2015-01-17 (12:56)
Får ni i er all frukt och grönt per dag..? Nej, skulle kanske inte tro det, i alla fall inte om de flesta av oss 
Men att äta hälsosamt behöver inte betyda att man ska tugga salladsblad 24/7, nej det finns många enkla och goda knep att hålla en sund livstil. Jag själv brukar ibland byta ut pastan mot quina exempelvis. Till er som inte vet vad quina är så är en ört från sydamerka.
Här är ett ungefärligt innehåll per 100 g quina:
- Energi 1350kJ/320kcal
- Kostfibrer 13g
- Proteiner 14g (fullvärdigt protein)
- Kolhydrater 53g varav 4g sockerarter
- Fett 5g
- Natrium 21 mg
- Kalcium 70 mg
De här var i alla fall dagens lunch för min del, smarrig va Avocado, spenat, matvete och massa andra härliga saker! Som frisör gäller det att ta hand om sig.. men de gäller ju egentligen oss alla right?
