TRÄNING OCH KOST

Bästa sättet att börja dagen på? Vi har nog alla våra knep, kanske man byter av mellan årstiderna. En morgonritual som däremot består hemme hos mig är ljummet citronvatten, kanske något ni hört talas om tidigare?Du häller alltså ett glas med ljummetvatten och pressar i en halv citron i det. Kanske inte världens godaste start på morgonen men efter ett par morgonar har man vant sig vid smaken. Jag kan tänka mig att för er tedrickare där ute kanske det faller er lite bättre i smaken från början

Vi har listat födelarna med denna sura dryck

Det Underlättar matsmältningen. Citronsaft rensar ut oönskade ämnen och gifter från kroppen. Citronsaften liknar saliv och saltsyran av magsafter. Det triggar levern att producera galla som är en syra som behövs för matsmältningen. Citroner har också massor av mineraler och vitaminer och tar bort toxiner i mag-tarmkanalen (enligt den Ayurvediska hälsosynen). Citronsaft kan även hjälpa till att lindra symtom på matsmältningsbesvär såsom halsbränna, rapningar och väderspänning. American Cancer Society rekommenderar faktiskt att cancer patienter dricker varmt citronvatten för att stimulera tarmrörelserna.

Rengör systemet. Citronsaft hjälper kroppen att rensa ut toxiner eftersom citroner är vätskedrivande och ökar urineringen. Därför frigörs gifter lite snabbare än med vanligt vatten och detta hjälper till att hålla urinvägarna friska. Citronsyran i citroner hjälper till att maximera kroppens enzymfunktion, vilket stimulerar leverns avgiftning.

Ökar immunförsvaret. Citroner har mycket C-vitamin, vilket är bra för att motverka och bekämpa förkylningar genom att stärka immunförsvaret. De har mycket kalium som stimulerar hjärnans och nervernas funktion. Kalium hjälper också att tryckreglera blodet. C-vitaminet som finns i citroner har anti-inflammatoriska effekter och används som ett kompletterande stöd till astma och andra respiratoriska symptom plus att det förbättrar upptaget av järn i kroppen. Järn spelar en viktig roll i stärkandet av kroppens immunförsvar. Citroner innehåller saponiner, dessa har antimikrobiella egenskaper som kan hjälpa till att hålla förkylning och influensa borta. Citroner är också slemlösande och hjälper kroppen att göra sig av med slem och balansera slemproduktionen.

Balanserar pH-nivån. Citroner är en av de mest alkaliska livsmedlen för kroppen. Visst, de är sura i sig själva, men inuti våra kroppar de är alkaliska (citronsyra  skapar inte surhet i kroppen när den metaboliseras). Citroner innehåller både citronsyra och askorbinsyra, svaga syror som lätt metaboliseras från kroppen och tillåter mineralinnehållet i citroner att hjälpa kroppen att göra blodet mer basiskt. Sjukdomstillstånd inträffar bara när pHvärdet i kroppen är surt. Att dricka citronvatten regelbundet kan bidra till att balansera surhet i kroppen, inklusive urinsyra i lederna, som är en av de främsta orsakerna till smärta och inflammation.

Rensar Huden. C-vitamin samt andra antioxidanter bidrar till att minska rynkor och blemmor och det hjälper till att bekämpa fria radikaler. C-vitamin är viktigt för frisk hud medan dess alkaliska natur dödar vissa typer av bakterier som är kända för att orsaka akne. Citronvatten rensar ut toxiner från blodet, hjälper till att hålla huden fri från problem inifrån och ut. Den C-vitamin som finns i citron föryngrar huden inifrån kroppen.

Stimulerar och förbättrar humöret. Citron är en av de få livsmedel som innehåller mer negativt laddade joner som ger din kropp med mer energi när den kommer in i mag-tarmkanalen. Doften av citron har också “humörförbättrande” och energigivande egenskaper. Lukten av citronsaft kan få dig på bättre humör och hjälpa rensa ditt sinne. Citron kan också bidra till att minska ångest och depression.

Bra för kroppens läkningsprocess. C-vitamin som finns i överflöd i citroner, vilket är bra vid sårläkning, och är ett viktigt näringsämne i upprätthållandet av friska ben, bindväv och brosk. C-vitamin också anti-inflammatoriska egenskaper.

Fräschare Andedräkt. Citroner har varit kända för att hjälpa till att lindra tandsmärta och tandköttsinflammation. Dock ska man inte borsta tänderna på en gång efter man druckit, bättre att vänta en halvtimme eftersom citronsaft är starkt mot tänderna.

Återfuktar lymfsystemet. Varmt vatten och citronsaft stödjer immunsystemet genom att återfukta och ersätta vätskan som förloras genom kroppen. När din kropp behöver vatten, kan du definitivt känna biverkningar vilkea inkluderar: trötthet, tröghet, nedsatt immunförsvar, förstoppning, brist på energi, lågt eller högt blodtryck, brist på sömn, orolig sömn, brist på mental klarhet och känsla av stress, bara för att nämna några. När man börjar känna törst, då är man redan uttorkad och bör alltså inte vänta på detta utan se till att dricka två liter vatten fördelat under dagen.

viktminskning. Citroner har högt fiberinnehåll, som hjälper till sockersug.

Vi vill uppmärksamma er på den grymma rean som pågår just nu på våran webbshop! Fynda våra heta träningkläder från bia brazil så blir det ännu roligare att hålla nyårslöftet. Här har vi några exempel på vad ni hittar på våran rea, vi på Wendys hair valde ut våra personliga favoriter

BESÖK REAN HÄR:

http://adrianakuhl.com/rea/

Nu kommer det hända en hel del på Wendys Hair,vilket gör att jag tyvärr inte kommer att hinna blogga lika mycket lägre..

Min personal kommer att ta hjälpa till och skriva om roliga saker, åtminstone för ett tag och jag kommer att skriva när att jag har tid över. Jag kommer säkert inte kunna hålla mig helt borta, hahah...

Men just nu gäller full fokus på andra mer akuta grejer för mig

Ni som vill fortsätta att följa mig dagligen, kan göra det på Instagram: adrianakuhlwendyshair eller på Facebook!

Idag var jag i alla fall på avslutningsfest på dagis med mina barn!

Det är min minsta som också är färdig med dagis nu och börjar skolan efter sommaren, så det var nästan lite vemodigt...en epok som tar slut...

Men jag gillar ju att se framåt, så det ska bli jättekul att alla snart går i skolan!

Sen körde jag ett grymt rygg/triceps-pass på gymmet..

See you!

aHD3HwB" alt="" width="438" height="438" />

Är inne i en GO-period, där jag får jäkligt mycket gjort och ideerna sprudlar, I LIKE!

Och när jag är inne i en sån fas, så ger det ena något annat och ibland blir det nästan svårt att hinna med, men jag älskar den känslan!

Däremot så går det, som sagt, inte helt lysande på gymmet, grrr...

Alltså, det går inte dåligt,men jag blir inte helt taggad, känner mig svag, hur mycket jag än fokuserar, och kommer inte in i den där euforin under passet, vilket  jag är lite beroende av,hahahhaha! 

Och det gör mig så frustrerad! Och jag vet inte ens varför... Kanske är allergitabletterna jag tar mot pollen...? Eller att jag är lite trött för att det är barnvecka...?

Men jag har nog kommit framtill idag att det måste bero på att jag har kört passen den här veckan INNAN min första lunch, med bara frukost och proteindrink (iofs även lite vitargo i...) i magen. ..

Annars brukar jag köra mellan mina två luncher och jag ska göra det imorrn och kolla om det blir bättre, för det här tanker jag inte godta, hahaha!

Jag tror också att jag ligger lite för lågt i kaloriintag, så ska öka en aning...

Jag körde i alla fall rygg och triceps...

Nu är det dags för min sista middag....kyckling, såklart!