ADRIANA KUHL´S BLOGG

Gjorde som sagt klart videon igår med Josef, ska lägga ut den här senare idag smiley

Den innehåller bl a gladiatorerna Mikael Hollsten, Ako Rahim och Peter Bláha....

Hann åka förbi Budo & Fitness igår också och köpte deras egna proteinpulver. Har ju provat deras PWO Hardcore ett tag nu och jag gillar den skitmycket, så nu ska jag som sagt testa proteinet också..

Körde rygg och vader igår och passet blev igen rätt långt, ca 1,5 timme, hehe...

Så här är dagsformensmiley

Jag får många frågor om hur mycket cardio jag kör.

Jag kör faktiskt ingen alls nu. Om jag vill ha bort ett par kilon, så drar jag bara ner lite på kolhydraterna, ökar proteinintaget och så kör jag aningen längre pass på gymmet.

Däremot på våren och sommaren, så kör jag intervallöpning eller backträning i skogen ca 3 dagar/vecka, bara för att jag älskar att springa och ta ut mig totalt, hahah...och det finns inget jobbigare än intervallöpning!

Och det är också det mest effektiva sättet att tighta till sig, förbränningen går på högvarv och fortsätter flera timmar efter passet.

Men dom dagar som jag springer på kvällen, så kör jag också såklart ett gympass på morgonen och ser till att få i mig massa proteiner under dygnet, så kroppen återhämtar sig snabbt.

Jag har inte börjat springa än i år, men snart, bara det blir lite varmare, så sätter jag igång! Längtar!!smiley

 

smileyHar haft en jättekul helg!

Tränade först på lördagen och stack sen o kollade på UFC i Globen!

Det var riktigt kul o spännande och det går ju verkligen rättså hett till, hehe...

Jättekul stämning och jag träffade många där som jag kände...Halva Sats Odenplan verkade varadär, hahaha... smiley

Sen mötte jag upp Linn och drog till Café Opera, där Sean Banan hade sin födelsedagsfestsmiley

Gick inte vidare efter Caféet, det räckte för den här gången... Var rätt trött efter spänningen  på UFC-galan..

Nu har jag precic kört ett benpass på Sats Odenplansmiley

Åt en jättegod barbequehamburgare tidigare på Flying Horse, mmmm, ibland är det gott, men gör man det för ofta så värdesätter man det inte lika mycket...Jag njöt av varje tugga!

 

07 apr

Här har ni ett kort taget efter mitt axlar/bicepspass i häromdan.. smiley

smiley6kptuFt" alt="" width="620" height="620" />

Har lite svårt att koncentrera mig på att blogga, för jag börjar helt enkelt bli skitnervös inför UFC-galan ikväll...smiley

Igår var jag på invägningen i Globen, bara det är ju en show, haha! Det var mycket mer publik än jag trodde att det skulle vara. Kul att svenskarna har vaknat till och gillar sånt här!

Eftersom Besam ska gå första matchen, så vägde han också in först och jag hann preciiiis i tid, tack vare att dom var en kvart försenade. Det är jäkligt rörigt runt Globen, dom bygger o grejar, dåligt skyltat, men till slut hittade jag..

Besam ska ju möta Papy, som dissade hans hand vid invägningen, hehe...lite show ska det ju vara.. smiley

 

Efter det stack jag och tränade, körde ett skönt benpass och käkade bibimbap på Itamaesmiley

Mötte upp Besam på Kungshallarna,åkte och handlade lite mat med honom, som han skulle fylla alla sina depåer med efter deffen. Det gäller att äta rätt, så han får maximal energi till sin fight och det är inte så mycket tid kroppen har på sig, bara ett dygn..

Följde med till UFC-hotellet en sväng och eftersom jag inte hunnit ta nåt kort från gymmet tidigare, så fick det bli ett från hotellets dass, hahahah...! smiley

Nu ska jag gå och träna, sen bär det snart av till Globen igen....smiley

Har precis käkat kyckling med paprikor, som mitt sista mål för dagen och sitter o myser lite i soffan och lägger nytt arbetschema för min personal...

 

Som ni märker så småjobbar jag ganska ofta på kvällarna, men det gör ingenting, tycker det är kul..

Jag gör det bara om jag känner för det, om jag har inspiration, annars blir det ändå inget bra resultat. Och , som jag har sagt förut...jag vägrar att bli offer för negativ stresssmiley

Det är bara en gång i månaden som jag har lite negativ stress och det är när jag ska göra lönerna, för dom MÅSTE verkligen vara klara så personalen får sin lön den 25e! Hur mycket mina anställda än gillar mig, så verkar dom inte ha så mycket överseende med om dom skulle få sina pengar senare, hahahasmiley

 

Var på salongen och fixade mitt hår idag,måste ju vara fin till UFC-galan i Globen i helgensmiley

Besam Yousef, som ska fightas där, kom förbi salongen för att sola lite i vårt solarium. Han hade också med sig Tuck, som ska hjälpa honom i buren under matchen.

Sen körde jag bröst ch biceps på gymmet..

 

 

Hämtade barnen efter det, för dom ville vara hos mig lite, trots att det egentligen är pappas vecka, och det är alltid lika välkommetsmiley

Så jag har myst med dom och ska nu snart lägga mig efter en proteindrink..

Känner mig lite rastlös, för jag kom inte till ett avslut i en grej som jag jobbar med, hmmmm....gör ett nytt försök imorrn...

Tränade med Helene Ahlson igår också..

Det är mycket snack när vi tränar, hahaha, men trots det så lyckas vi alltid få till ett bra pass ändåsmiley

 

01 apr

Här får ni i alla fall min påskafton, bättre sent än aldrig, hehe... smiley

Jag skulle ju alltså åka ut till mina föräldrar och fira påsken, men först hann jag med ett riktigt hårt benpass på Sats i Täby..

Var helt slut efter....!smiley

Adriana Kuhl, Sats Täby

Sen åkte jag till mina föräldrar, där mina syrror var med sina män och barn, vilka nu är mellan 15-20 år..

Tyvärr hade jag inte mina egna barn i år över påsken, det var mitt ex´s tur, men jag firade lite med dom på skärtorsdagen istället..

Vi har alltid grymt kul när vi samlas allihopa, för det är bra drag i min familj, hahahah! Många starka åsikter och viljor, så det blir alltid roliga och livliga diskussioner!smiley

Och min pappa är ju i grunden stjärnkock, fostrad i dom tyska hierarkiska lyxrestaurangerna, så maten är det alltid klass på smiley

Jag hade egentligen tänkt att äta lite snålt och skippa dom onödiga sakerna, men jag ändrade mig helt när maten kom fram, så det blev en frossarkväll istället, hahaha..!

Som förrätt: den godaste kräftsoppan som finns, med kräftstjärtar och pilgrimsmusslor

Mellanrätt: Gåslever...OMG, vad gott det är....smiley

Huvudrätt: Oxfilé med råstekt vitlökspotatis o sallad

Efterrätten: Creme caramel (eller brulépudding). Men den försvann så fort in i munnen, så jag hann inte ens ta kort på den, hehe.. smiley

Och sen åt jag typ 10 st choklad från Ferrero Rocher, svingoda!

Blev så mätt, så jag åt bara tre mål dan efter, haha, ovan som jag är med stora måltider smiley

Vi stängde tidigare idag på salongen eftersom det är långfredag, men jag, Linn och Josef stanade kvar ett par timmar till, haha, sa ju att vi trivs på jobbet..! smiley

Vi spånade om hur vi skulle förändra lite utseendemässigt i salongen och shit, vilka idéer vi fick! När vi välkom igång fanns det tydligen inga gränser!

Josef  ville ha tjejdockor med löshår som hängde i taket, hahahaa, och han vill sätta lampor på ALLT!smiley Och Linn var mer inne på diamanter och rosa, haha! Nä, men ärligt talat så kom det faktiskt upp en del bra grejer, så vi får se vad det blir smiley

Åkte sen till Sats Odenplan och körde rygg och biceps.. Suveränt tryck!

Och en liten spännisbild..smiley

Nu är jag hemma, har käkat lax och ska snart koka lite ägg..

Har faktiskt lite pappersjobb att göra, men jag gör det imorrn istället smiley  

 

Lite skum dag idag..

Åkte till salongen vid 12 för att göra en tidningsintervju, men reporterns barn blev sjukt, så vi fick ställa in det..

Så jag stack till Budo Fitness på Sveavägen och köpte PWO och protein IGEN!, hahah, det går åt en jäkla massa när man tränar mycket!smiley

Köpte deras egna märke, tänkte att det kunde vara kul att  prova det, för jag har hört att dom ska vara bra..

Käkade på Kalori, där man nästan alltid träffar folk som man känner! Idag blev det lite snack med med Balance-Magnus Brännström och Martin Löwgren smiley

Sen iväg till salongen igen och var där hela eftermiddagen. Fullt ös där, massor med kunder, men som vanligt hade mina frisörer full koll över situationen!smiley

 

Sen kom Ako Rahim och klippte sig, och även Marcus Adamsson var med och jag satt och tuggademed dom en låååång stund, haha.. Stackars Marcus var lite sjuk, men vi gav honom två Celsius, så han piggnade till lite smiley

Tog ett par foton också, lägger ut det imorrn, men tyvärr ville inte Marcus vara med på bild, sjuk o hängig som han var och han hade också typ en "bad hairday", haha, så det kanske var lika bra...smiley

Det blev ett sent pass igen, axlar och triceps!

Åkte också såklart förbi hos mina barn, som är hos deras pappa, och gav dom varsitt påskägg!smiley

Nu hemma och ska snart sova smiley

28 mar

Igår kom jag hem sent från gymmet, så jag orkade inte blogga..smiley

Och allt var Linns fel, haha...

Egentligen var hon ledig igår, men eftersom min personal trivs så bra på jobbet, så är dom ofta där när dom är lediga ocksåsmiley. Så Linn dök i alla fall upp vid 17.30 precis när jag skulle dra till gymmet och så blev klockan 19.30 innan jag kom iväg...

 

Körde i alla fall ettt jättebra benpass och träffade mycket roligt folk!smiley

När jag kom hem, slängde jag in en kyckling i ugnen, som blev klar vid midnatt, hehe....men gott var detsmiley

 

Nu ska jag snart in till salongen..

Har en intervju för en tidning och har en hel del annat på gång nu också..

Snart får ni veta! smiley

Sidor

Prenumerera på ADRIANA KUHL´S BLOGG