ADRIANA KUHL´S BLOGG

Idag körde jag ben på gymmet!

Jag älskar dom passen, dels för att det är en riktig utmaning för mig att få dom att växa, eftersom det är min "svagaste" muskelgrupp, men dels också för att det inte finns nån bättre känsla när man får riktig kontakt och pump i dom stora musklerna!smiley

Många har frågat efter mina favoritrumpövningar, haha, jag lovar att jag ska sätta ihop ett inlägg med dom... smiley

Jag kör i alla fall ben med relativt lätta vikter, men väldigt "långa" strikta rörelser, det svarar mina ben absolut bäst på efter många års testande av olika metoder. Många säger att man ska köra TUNGA knäböj osv om dom ska växa, men nope, det funkar inte på mig, jag känner mig bara stum och får ingen kontakt alls.

Men alla kroppar är olika, och det är klart jag kör tungt ibland när det är benpass, för ingen har väl missat att omväxlande träningsmetoder är a och o i styrketräning... smiley

adriana kuhl, sats,fitness,bodyfitness,sats odenplan, sats täby, muscles

Det blev ju tyvärr inte så mycket träning i helgen, men det var jag lite inställd på, men det tar jag igen nu.. smiley

Annars tränar jag varje dag minst ett pass, ibland två, om jag känner att jag har extra mycket energi jag måste göra av med haha!

Och jag tränar om jag är på semester, gärna på gym om det finns, annars gör jag nåt annat.

Och jag kör även om jag är sjuk, dock inte om jag har feber eller om mitt allmäntillstånd är dåligt och det är extremt viktigt att inte träna för intensivt så du får för hög puls. Det är inget jag råder andra till, man måste verkligen känna sin kropp väldigt bra för att det inte ska vara farligt. Och jag satsar ju självklart inte på att bygga då, utan mer för att underhålla och väcka dom lite.. Och efter varje set känner jag efter hur kroppen svarar.... LYSSNA ALLTID PÅ KROPPEN! Den berättar tydligt för dig om du gör rätt eller fel, bara du lär dig tyda dess signaler..

adriana kuhl, fitness, bodyfitness, bikini, gladiatorerna,wendys hair, musclesadriana kuhl, fitness, bodyfitness, bikini, gladiatorerna,wendys hair, muscles

Jag är inne i en period där jag känner att jag är full av energi, och jag ska lägga in en extra växel i både jobb och träning!

Men för att klara det så måste man vara riktigt noga med att äta rätt och va säker på att man får i sig allt som kroppen kräver, annars blir man lätt sjuk.

Och... sömnen är viktig...så därför...natti natti alla, syns imorrn... smiley

 

adriana kuhl, sats odenplan, fitness, bodyfitness, muskler, wendys hair

Såå, nu är man i Göteborg, redo för Fitnessfestivalen!!smiley

Jag åkte igår kväll efter intensivt benpass. Det verkar som alla som gillar vikter ska till Göteborg i helgen, men dom flesta åker nog idag. Åk försiktigt, för igår var det i alla fall ganska halt...

 

Innan gymmet igår så träffade jag Mikael Hollsten som kom och klippte sig på salongen.. Vi fastnade som vanligt i ett långt samtal om allt möjligt, haha.. Han är kul den där killen, har alltid många nya idéer och eftersom jag är likadan, så kommer vi väldigt bra överens. Jag gillar verkligen driftiga människor! Man måste suga musten ur livet, leva som varje dag är den sista och då händer det grejer! Alla idéer kanske inte blir så lyckade, men med mer och mer erfarenhet, så får man en viss magkänsla för vad som kommer att funka... Inget går upp mot lyckoruset och spänningen man känner när man har kommit på nåt som man bara veeet är helt rätt!

Jag ska kolla igenom bilderna vi tog med Micke och lägger upp det senare idag.

Jag kom till Göteborg vid ett i natt, det hade också skett en bilolycka, så jag stod stilla ett tag..

 Var grymt hungrig när jag kom fram, så  käkade lite goda hemlagade kycklinfiléer, som B hade gjort till mig ,med  keso och avokado, muums...

Nu ska jag ta en proteindrink m lite Vitargo i och en PWO och så ska jag åka till Sats i Västra Frölunda och köra axlar och biceps!

 smiley

 

Tidigt upp idag igen.

Mycket som ska hinnas med innan jag sticker till Fitnessfestivalen Göteborg i helgen.. Åker nog redan på torsdag, så jag är där lite längre och kan umgås med en vän som bor där, hehe.. smiley

Ska verkligen bli kul att träffa alla och jag känner flera som ska tävla i Luciapokalen, spännande!

Själv håller jag mig borta från scenen, men så här såg formen ut imorse i alla fall smiley

 

Nu ska jag jobba lite hemma innan jag drar in till salongen. Idag ska Ako Rahim komma och snygga till håret lite inför Fitnessfestivalen. Ska också se om jag hinner shoppa lite kläder inför helgen, men det ser mörkt ut med det... smiley

 

02 dec

Har precis kommit hem från ett härligt pass på gymmet..

Gick som i trans idag, fick värsta trycket och kände mig hur stark som helst!

Ganska glad nu att jag inte gick ut igår, hehe, då hade det känts  heelt annorlunda.. smiley

Körde i alla fall axlar och triceps idag.

Nu ska jag göra en omelett på 6 ägg med bl a skinka, tomater och basilika. Namnam... Måste få i mig massa proteiner nu smiley

Åkte en snabbis till salongen innan jag gick o tränade. Kul stämning på gymmet idag, alla är alltid lite extra glada och ostressade på helgerna smiley

Körde bröst/biceps och jag har riktigt bra flyt i träningen just nu, så sköönt!

 

Sen gick jag till Itamae och käkade en Bibimbap, jättegott! Väntade på att Linn skulle smsa om hon ville gå ut eller inte, men hon bangade!! Haha, det var nog lika bra smiley)

 

mat, sushi, odenplan

Jag lovade ju också en bild från gladiatorn Christy Bacon´s besök på salongen igår. Tyvärr hann jag aldrig in och träffade henne den här gången.. Jättesynd, för hon är alltid lika gullig och ödmjuk och väldigt amerikansk.. smiley Hon färgade och klippte sig och så här blev det!

 

Mysig lördagskväll!

01 dec

Tillät mig själv att sova ut till 9 idag, eftersom jag haft en ganska slitig vecka och jag känner mig lite sträv i halsen.. Tror att det mest beror på sömnbrist. Har bara blivit typ 5h/natt och det är iaf 2 timmar för lite för mig, speciellt med tanke på hur mycket jag tränar och att jag hade barnen förra veckan.

Så om jag bara sover ikapp lite så tror jag att halsen blir bra igen. Synd bara att jag känner för att gå ut ikväll då, hehe..

Så här såg min frukost ut, precis som alla andra mornar... smiley

 

Hälsosam mat,frukost,f

Latte, 1 banan m en halv burk Keso, lite torkade bär, cashew och -paranötter.

Vitamin C, glukosamin,omega 3

 

Benpasset igår kväll gick riktigt bra!

Körde med lätta vikter och väldigt strikt, funkar bäst på mina ben och känner idag att det tog bra smiley

 

Nu ska jag göra lite lunch att ta med, åka in till salongen, shoppa om jag hinner och sen träna!

 

 

Sååå..

Nu har jag i alla fall bestämt mig för att börja blogga lite här på Wendys Hair´s nya hemsida.

Det kommer förmodligen inte bli varje dag och periodvis lite olika mycket, beroende hur mycket tid jag har över. Dom som känner mig vet ju att jag är vääldigt busy, hehe..

Jag har också funderat ganska mycket på hur personlig jag vill vara, men det får tiden visa hur det känns.  

Men jag kan redan nu säga att ni inte kommer få se många bilder på mina barn, för jag är fortfarande inte helt sams med tanken på att dom ska synas på nätet. Så ni får helt enkelt hålla tillgodo med bilder mest på mig själv, haha..! Och det är payback-time på en del av mina vänner...

 

Senaste veckan har jag iaf mest hållt på med att göra färdig Wendys Hair´s nya hemsida och det blev många timmar och sena kvällar framför datorn, vilket resulterade i att jag fick rejält ont i rygg och axlar..( som vissa påpekat för mig så har jag inte bästa arbetsstolen och -bordet, men det ska det bli ändring på)

Så igår när jag äntligen blev klar med sidan, så drog jag till gymmet och körde ett specialpass för bara rygg och mycket baksida axlar. Och ger man kroppen vad den behöver, så är den snäll tillbaka och smärtan gick bort direkt under passet och har hållt sig borta! Älskar styrketräning - såå logiskt!!

Annars har det varit mycket mys med mina barn och börjat lite lätt med julbelyningen hemma...julkänslan börjar komma smiley

Idag var förresten gladiatorn Christy Bacon på salongen och klippte och färgade sig! Bild från salongsbesöket kommer senare.

Nu ska jag ladda med en proteindrink med lite Vitargo i + en PWO och sen drar jag till gymmet och KÖR BEN! Perfekt på en fredagskväll!

 

See you!

 

Sidor

Prenumerera på ADRIANA KUHL´S BLOGG