januari 2013

Igår körde jag rygg och triceps på Sats i Täby..

Det var ganska mycket folk där, men det gör mig faktiskt ingenting, tvärtom..det inspirerar mig. Tomma gym är det värsta jag vet! Och är man gymvan så hittar man alltid alternativ om något är upptaget.

Vad som däremot stör mig är när någon använder en populär maskin och inte har ett bra tempo utan mest står och snackar. Eller när folk står och snackar i en halvtimme, högljutt, typ som om dom sitter på ett café! 

Jag har absolut inget emot snack på ett gym, tvärtom, det hör till, men det är skillnad på om man ser det som snack i pausen mellan seten eller seten som paus i snacket! Man blir faktiskt störd i sin fokusering om det är för lålngvarigt och för högljutt..

Men man ser också att det är de som är mer oseriösa i sin träning som står för den delen...

Precis som på alla andra ställen i samhället, så finns det vissa outtalade regler som man ska lära sig, så även på ett gym. Det handlar egentligen mest om att visa andra respekt om de är seriösa i sin träning, även fast inte du själv är det... D v s, uppehåll inte en maskin eller vikter längre än nödvändigt, snacka och väsnas inte för högt, torka bort svett efter dig och HOPPA INTE HOPPREP MITT I GYMMET, DET TAR MASSA PLATS I ETT REDAN TRÅNGT GYM!

Men först och främst, det allra viktigaste.....

.....PLEEEEASE, LUKTA INTE SVETT...HAHAHA..!

Har riktigt mycket att göra, som sagt, för tillfället, och det är helt självförvållat...haha..!

Jag skriver upp på post-itlappar så fort jag kommer på nåt...gammaldags metod, jag vet...men jag tycker jag får bäst överblick så och sen stryker jag grejerna allteftersom dom är gjorda. Men just nu blir det bara fler och fler lappar!

Men det är ingen fara, jag är stresstålig, trivs ju med att ha mycket att göra, håller mig fokuserad och driftig.

Många borde försöka se sin stress som något positivt och försöka omvända den till positiv energi, men jag tycker att det istället gottas lite i att "man har för mycket att göra"... och då istället blir det betungande och äter det upp en inifrån.

Så se stressen som din vän och omvandla den till handlingskraftig energi. Då flyger du istället för  att gå under!

Det är viktigt att man delar upp allt man ska göra. Se inte helheten för en gångs skull, haha, då drunknar du!  

Sätt upp mål varje dag. Den här dan ska jag göra sakerna på den här lappen och då skiter du verkligen i allt annat som inte står på just den lappen, det existerar inte den dagen. Dom sakerna står på morgondagens lapp och behöver jag alltså inte ha dåligt samvete för att jag inte gör idag.

Det är sällan jag hinner allt som står på dagens lapp, men jag klandrar mig inte för det.. Istället berömmer jag mig själv på kvällen för att jag gjorde så mycket som jag ändå gjorde!

Psykologi.... Håll dig själv på gott humör med en bra känsla i magen, så blir du driftig och effektv...

Och folk undrar hur jag hinner med allt...Barn, eget företag, träning, pojkvän, Instagram, Facebook....Now you know...allt handlar om.....

.......LAPPAR.......!

Ikväll körde jag ben ochjag bara älskar det mer och mer, för jag får mer o mer kontakt och jag känner att jag gör framsteg.. Äntligen!

Här kör jag marklyft, en suverän övning för baksida och rumpa, men det är extremt viktigt att man har rätt teknik på den här,annars kan mycket gå fel!

När jag böjade med styrketräning när jag var typ 20 år, så hade jag precis fått diagnosen ischias av en läkare... Jag kunde knappt gå i en timme utan att jag var tvungen o sätta mig för att jag hade ont i ryggen. Jag hade ju spelat badminton på hög nivå i flera år, så jag själv tror att det kom därifrån eftersom man bara utvecklar muskler på ena halvan av ryggen i den sporten... inte bra..... Det tog mig flera år med styrketräning tills mina muskler var lika stora på båda rygghalvorna..

I alla fall.. när läkaren sa att jag hade ischias, så gick jag direkt till närmaste gym och lärde mig att styrketräna. I just den här övningen kunde jag knappt lyfta bara stången, fick ont direkt, för att jag var så jäkla svag! Sjukgymnasten som läkaren skickade mig till sa att jag hade för dåliga magmuskler, men det var ju bara bullshit, för dom utvecklar man otroligt bra i badminton, och det insåg även sjukgymnasten när jag lätt kunde göra 100 situps på raken.

Men så började jag alltså med den här övningen!

Jag gjorde nog typ bara 5 st med bara stången och sen var det kört... Men jag fortsatte försiktigt att öka, det gick ändå ganska snabbt att träna upp och nu är jag superstark där och har inte haft ont sen jag började med den!

Sååå...om ni har ont i ryggen, TRÄÄÄNA!! Och var inte rädd för att träna med vikter, om än väldigt lätt i början, bara du har rätt teknik!

Mitt internet har strulat under helgen , så jag ligger några dagar efter nu..

Lägger i alla fall först upp en bild från i fredags från gymmet med Börje Salming

Trots att han är en av de riktiga världsstjärnorna, så är han verkligen en ödmjuk och sympatisk man, och det gör honom dubbelt så "stor" i mina ögon!

Det värsta jag vet är stöddiga kändisar, men det intressanta är att det är ofta dom som är nykända som är stöddigast! Dom som är riktigt stora har hunnit inse att det inte är så märkvärdigt att vara känd, man är bara människa ändå och dom har ofta blivit ganska ödmjuka, för dom har sett kändisskapets baksida också..

Så det finns verkligen ingen anledning att vara kaxig om man är känd, tvärtom..., kändisen har ett ansvar att föregå med gott exempel om många ser upp till den personen..

Och smarta kändisar inser att deras kändisskap hänger på just alla andra "vanliga" människor..

I alla fall.. en cool snubbe det där och träna hårt kan han ju...

För migblev det ben, med sköna squats och benspark bl a...